莫向外求
关于冥想，我自己的一些看法和谷应老师的点评。细细品味，受益匪浅。
我的观点1:姿势可以是坐着、站着、躺着，这并不重要，关键是注意力要集中在呼吸之间，专注自己的内在。
谷应老师点评：冥想的重点是观呼吸，外在的“形”是为了训练内在的“心”，内外结合，互相影响。和第四个问题一样，会去强调方法的重要性，方法是为了冥想的效果，有更好，没有，但如果有时时刻刻的“觉察呼吸”，时时处处的“觉知”的觉知，就达到了冥想的目标。
我的观点2:引导式的音乐，尤其是瑜伽中，可能会吸引自己的注意力，所以最好不要有，莫向外求，莫依赖于外界。
谷应老师点评：（用师父的这段开示回答你第二个问题，有相通之处，这是关于冥想是否需要音乐、熏香的究竟回答。这些都是在借外力的帮助，最好的资源都在我们的内在，毋需外求。）正见:《用华严成就生命的庄严》 人也很会想办法，你说你心情不好，喝一杯茶心情也会好，喝一杯咖啡心情更好，但是不如打一坐好得更彻底。你要靠外在因缘的时候，有的时候能靠上，有的时候靠不上。茶也要天地给你产，也要有人给你摘，也要商人给你运到跟前，你自己还得煮水，还得弄，很复杂，好像整个宇宙都为你服务还不够，啰唆得很。打坐只需要你调动自己的资源，两腿一盘，一切搞定。这就体现了人生的效率，你就不用求人。世间最难的就是人求人，人家都有事都很忙，谁陪你玩？你苦你自己苦，你想不想解决 苦？用你自己的智能，自己给自己充电，不需要再弄个发电机，再修个葛洲坝。
当然对于初学者，需要音乐、香薰，营造氛围，很Ok，是让身心放松，通过音乐，让心有个着力点，当训练了心的稳定性后，没有这些外缘，身心能随时随地的回到本来状态。所有，很多身心灵的课都是去到感受，不究竟。
自控力的冥想是回到本源--内在的资源（呼吸），培养了“觉”的能力，直接去到核心，所以有效和持续。
我的观点3:冥想过程中，内心中觉得思绪混乱、心乱浮躁，也是冥想的收获，这是对自己的内在的觉察，不是所有的心静如水才是冥想。
谷应老师点评：我们平时是“不知不觉”的状态，冥想是训练“觉”的能力，去到“后知后觉”，我知道我有“散乱的念头”，我知道“我有情绪”，我知道……这也是能“观”的能力，当能观或觉的时候，就是客观公正的看待事物和问题，这是智慧的第一步，最后能去到“先知先觉”，就能洞察事物，这就是智慧。
我的观点4:冥想是非宗教的一种方法，单盘、双盘、以及这些结印的要求，是为了更好地调心、调身、调息，不是不可违背的仪式。
谷应老师点评：我个人观点是冥想没有特定的姿势，能双盘更好，能结手印更好，很多手印是有寓意，是种加持，没有这些，能观呼吸，回到心的平和和宁静，就达到冥想的目的了。冥想只是一种训练心的方法，关于生命的智慧都没有涉及。（个人观点）
