下班回到家，匆匆忙忙做饭、吃饭，收拾厨房，时间一晃就到20：00。想读书学习，而坐下来看书学习的效率低下，没学习啥内容就已经22：00。列好的学习计划因时间太晚了，不得不草草收场。
造成这种现象的主要原因有：做家务会磨蹭，吃完饭懒得动，喜欢刷手机。学习目标不明确，学习中又会出现刷手机行动，导致看似忙碌，实则效果堪忧。
针对原因，改善的方法有以下三点：
1.拒绝打疲惫战，不熬夜，每天锻炼30分钟，保证充足营养和愉快的心情，以此来保障身体精力充沛。
2.吃完饭，立即收碗、擦桌子、拖地。发动先生一起行动。扔垃圾时间顺带锻炼30分钟。
3.集中时间浏览手机消息，快速回复手机消息。当坐下来学习时，手机消息暂时不过问，集中精力学习2小时，中间休息15分钟，处理一些杂事。
只有保障充沛的精力，快速完成家务，为学习创造不受其它事情干扰的条件，列出明确的学习目标，克制刷手机的欲望，这样读书学习效率应该会高一些。
