教练：意指马车，马车的意义在于它不能告诉你去哪里，但它可以协助你想去的地方？就如“我是谁？”我来自哪里，我又去往哪里？我想成为什么样的人？这些问题我们也曾在我们身边不追问过，也将是永恒的问题。以下通过四方面阐述教练技术核心：
一、教：教学相长：通过聆听、区分、发问、回应、去激发被教练者的潜能和内在动力，为其自主实现目标、获取成功提供帮助。因为每个人都是独一无二的，我们最在乎、最关注的就是这个独特的“我”。教练是让我们重新认识自己的一面镜子。
二、练：刻意练习：就是通过所教的工具结合个人心得不断的去练习，练，我们从以下几五个方面来进行表达：1.打卡日记106天篇（全部按时完成）；2.教练对话练习：外部4个客户，内部5个客户3.周会：11次周会分享收获及老师教导工具；4.小组会练习：11次小组互练；5：4次督导练习；6：看书心得感悟《脆弱力量》、《能断金刚》光说不练，都是假把戏，只有时刻练习才能成就收获。用行动去影响被教练者才是好教练，不懈陪伴，不断支持才是好教练，随时检视总结，拿结果说话。
三、技：一技之长：从3F、6F、GROW模型、DVD、欣赏式探询、DISC风格，所有的这些技能当中只要学会一招并成为自己专长。把这些技能定为终极目标，仅靠话术，很难使一个人真正改变，仅靠激情，很难使人达成卓越目标，仅靠概念和道理，很难支持被教练者，因此，好教练要起而行之，言行一致，以身作则才是好教练，用自己的技能行动去影响他人。
四、术：术有专攻：每个老师都有擅长的，就如我们的三位导师都有不同的风格，我们的俊导给我们讲工具，我们的群导给我们讲心灵SPA，娟导时刻为我们赋能，感谢三位导师，感恩文娟老师给我们带的好课程。每个都有自己的擅长，每个人都有自己的使命感。
教练是我们作为的长期伙伴，通过聆听、反馈、提问去激发对方的潜能和内在的内动力，为其实现目标、获取想要通往的地方。
收获：
通过这81天的的刻意练习，不仅收获了一个习惯，教练生活化，令生活更美好，从接触教练技术、到教练对话、再到教练生活化。三个不同的维度给我带来不同的收获，教练生活化让我最大的收获是个人的目标管理。颠覆我旧的思维模式，在以前看来我觉得完全不可能去完成这些事情，但是在这种子营当中我收获到了。
困惑：
昨晚经娟导点拨，原来我在过往的工作当中所运用到的也是教练的核心工具，爱、接纳、百分百，只是我不知道没有觉察罢了，原来我还以为我这些处事风格不好，觉得是在软弱的表现，原来这就是爱、原来这就是接纳，感谢文娟老师的点醒让我不再迷茫。
下一步计划：
重新认识自己：在《遇见未知的自己》一书中找到答案，假如人一生是一趟旅程，这趟旅程中我们要完成什么？建立新的思维模式，在思维层面重新整合，建立对思维的认知，打开固有思维，让我们有能力从别人的视角去思考、观察，看到人生的每处都有不一样的风景，然后沿途去欣赏。
真正重要的是什么？拆掉思维的“墙”之后，让心门打开，接纳更多的人和事，接纳胆小、自卑的我，开始关注自己的内心，让内心跟情绪联接。为什么我会觉得自己烦恼、觉得心慌，当这些左右我的心门时，多问问自己的心怎么啦，好好爱自己。
