世间痛苦有三种，一种是儿童时期所遗留下来的遭痛，第二种是对现状的不满以及抗拒而产生的痛苦。第三种是别人的痛苦意识对你强加。这些都会对生活变得更加的消极，甚至有自我毁灭的倾向。
一旦你被痛苦所控制，你会想要更多的痛苦。这时你会成为受害者或者迫害者：你要么为别人制造更多的痛苦，要么受痛苦的折磨，或者两者皆是。实际上这两者没什么太大的区别。当然，你不会意识到这点，你可能还会说你不要遭受痛苦。但是，如果你仔细观察的话，你会发现自己的思想和行为都在不断地使自己和别人更加痛苦。如果你真正意识到了这一点。
克服
站在更高的维度俯视现在的自己即为临在状态，是这个痛苦之身的见证人或观察者。也就是说，你可以静静地看待自己的情绪在如何作祟，而不是被情绪或者痛苦所支配。这时候在面对外界的情绪压力时你有权利可以选择不去应激回应，而是从容面对。
当我们有足够的意识来突破对痛苦之身的认同时，无意识创造了它，意识将它变回原形。圣保罗优美地说出了宇宙的原理：“万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。”
理想和欲望
很多人分不清理想和欲望，理想就是当你想它时，你是快乐的。欲望就是当你想它时，你是痛苦的。
你并不等于你的大脑
很多情况下你并不等于你的大脑，我们的行动是身体的本能所驱使，而做出的反应。
明知道抽烟对身体不好，在你的大脑依然会却说今天就抽这最后一根。
明知道晚睡不好，没到夜深人静的时候，你总会静静的告诉自己，再多刷一下微博就睡。
明知道吃垃圾食物不好，但你总会默默的劝解自己我吃一次有益身心。
你不等于并不等于你的大脑，你的大脑总是在根据它的本能以及它的食欲，默默地驱使着你，消耗着你。
以至于我们自制力十分低下，却不为自己的行为负责，明明不想这样的，但其实你已经被你的大脑本能驱使得不知不觉，这个行为不是你想要，而你的身体还是很老实听大脑就行动了。
鉴于这套书讲的是关于心灵修炼的，部分内容需要靠意会来转化成文字有点难度，因为这样子会变成单调的文字陈述，所以需要一定的时间慢慢消化更新成能够被理解的文字。
