运华日记第160篇（2018.3.4）
当你把工作当享受时……
今天第５期有效沟通学员连我在一起共４个学员，虽然人不多，但并没有影响我们上课的热情！
上课第一个环节，借用新东方的教学模式，回顾之前学习的内容——每人讲讲自己学习的收获。合上书本，能够讲出来的内容都是自己吸收到了的东西。
结果有的学员分享自己记住了有效沟通的四要素：观察，感受，需求，请求；
有的学员分享感受之后为什么还要表达自己的需求，是想让别人知道自己因为需求没有被满足，所以才会有感受，当我们在沟通时表达完感受再表达需求，这样让对方能够明白我们内心真正的想法。
而我所理解的有效沟通四要素：
１、观察：是描述事实，如同法院办案，必须搞清楚时间，地点，人事，事件原因，经过，结果。让对方一听无话可说。
２、感受：是在呼求爱。当我们不能表达自己的感受，也感受不到别人感受时，我们与别人之间只是头脑在交流，没有心灵的交流，没有给予爱，也感受不到爱，彼此之间没有爱的链接。
３、需求：表达自己内在真实的需要，比如尊重，自由，爱，联结，安全感，理解，接纳，认同
４、请求：自己内在的希望。如果我们不表达出来，要么别人不知道，要么让别人猜，其实都不如直接表达出来，让自己和对方都一目了然。
开始练习时，我们依然采用两两站的方式对练。一人说，一说听。
听到的人要去体会说话人的情绪和需求，并回应给对方；
回应的入说话人的心，说话人立即就会感受到被理解，被看见，被尊重！
回应的人如果说不到说话人的心里，就反复练习，直到自己能够说到让对方产生共鸣为止。
然后相互交换。听的人说，说的人听。直到一组内容大家都练得让对方听着舒服入心为止。
练习的过程中，每个人都有权发表自己的是想法和看法，敞开心扉相互交流着沟通着……
虽然这样的练习速度比较慢，练习一组内容需要反复很多遍去体会，去觉察，去回应，但我们每人练习得很开心很投入……
两两对练完成后，我们所有人又汇集成一个大圆，站在一起共同将自己练习中有疑惑的案例拿出来讨论分享，然后请两个学员上台演练，其他学员共同分析讨论他们卡住的地方在哪里，如何将卡住点打通……
每次课后，大家都感觉时间过得好快，都想多停留一会儿，再多交流一会……
每次课后，我就是那个被滋养的人，每次课程案例的练习都会让我有了新的观察，新的感悟和新有突破。
今天我的收获是：聆听能力，捕捉感受的能力有更多的提升，且捕捉到的感受更精准。
今天早上看到的两位朋友发的微信圈的说说，此时正入我的心境：
每个人活出自己最好的其实是找到属于自己的独特的天赋和天性。把自己的天赋发挥到淋漓尽致就是最好的滋养。
这个“天赋”不需要努力学习、不需要拼命去拼搏、不需要刻意而为之……而是当你做着这件事情、你会很享受、很开心、你会把自己完全融合在所做的这件事情里，那是一种深入骨髓的自然气息和喜悦。同时、与人分享时、会不自觉带着“喜悦”与“和平”、“美好”与“感动”这样的生命品质向这个世界、向每一个与你有缘的人分享着你的爱！
当以爱为出发点，用你极致的天赋、独特的天性来支持大家扩张意识层面、提升心性，一切的自会圆满！
