这本书得看它的英文名
这本书的英文名叫《焦虑症的自助手册》，所以这是一本手册性质的书籍。
里面有一点让我感触特别深
因为我爸爸是一个强迫症，所以我生活在一个水深火热，吵架不断的家庭中。
并且我也在15岁的时候，变得和我爸爸开始一样担忧各种各样的事情，我的生活开始变的一团糟，到现在我19岁了还是生活在担心，忧虑中。
我在中间曾经埋怨，报怨，讨厌过我爸爸。
从心理学的角度来解读，就是你不能责怪你的爸爸，你越责怪你的爸爸，你就会越痛苦。
因为你越觉得你的父亲不爱你，最后你会让自己变得更加不幸，你越不幸，潜意识当中越证明了你爸爸错。
所以这就是为什么我们越怨恨我们的父母，我们的生活环境越糟糕的原因。
那这时候你能够做的事也不是原谅他，因为孩子是没有资格原谅自己的父母的，因为你是他的孩子，你没有资格原谅你的父母，你说我原谅我的父母，就代表着你其实没有得到他的爱，你只是放弃了。
那这种时候，你依然没有得到爱。所以你唯一能够做的，能够对自己有治愈效果的方法是，你感谢他，你感谢你的爸爸，因为你的爸爸在他力所能及的范围之内，已经用到了他觉得最好的方法，就你爸爸是有限制的，他并没有那么多的知识，没有那么多的能力，他能够把你养活长大，让你活到了今天，这就已经是尽到了全力。
所以当你能够这样理解父母对你的这些伤害的时候，那这些伤害就变成了一种爱的形式，这才能够让你真的提高你的自尊水平，因为有爱的人才有自尊，缺乏爱的人自尊水平都会变得很低，所以他们会特别敏感。
希望大家能够学会照顾你的内在小孩，提高你的自尊水平。然后用这个质疑和这个重新陈述的方法，来改变你对事物的看法。
这里边作者给出了一个通用的方法，叫做照顾你的内心小孩。
把你体内的内在小孩调动出来，跟他聊天，呵护他。
就是当你出现了消极情绪的时候，就是照顾他的机会。为什么？因为有一个词记住，消极即需求。就是只要你出现了消极的情绪，一定是因为你有着一个需求。那么好，这时候谁来满足这个需求？你来帮助童年的你来满足这个需求，这就能够有效地帮助你弥补这个自尊水平，让你不断地觉得自己是有爱的，你是一个有人爱着你的人。
看了我觉得最有效的就是价值观和人生观。
所以如果你能够做到与自己的生命和谐相处，如果你能在生活中，对发生的一切东西，都能用“我允许”的态度来对待各种各样的事情的话，你的焦虑情绪就会少很多，就会走上一条相当宽敞的康庄大道，会非常开心。
