昨天和一群同事吃饭，说起最近去世的乔任梁，然后自然说起前段时候我们一跳楼的同事A，说我们那同事A也是抑郁症然后跳楼的，当时我们比较惊讶说，他不时炒股输了然后跳楼的吗？这时同事B说：“不是炒股的，我们以前一起共事过，关系还是可以的，我可以肯定的说，不是炒股跳楼的”。我们这边认为，因为同事A去世后，公司组织了捐款，所以当时就有人认为是炒股把钱都输掉了，现在经过同事B和我们说居然是抑郁症跳楼的，而且是带了全家跑到三亚去度假的时候跳楼的，真实令人叹息，而且平时同事A根本看不出任何的异常。
原来抑郁症患者就在我们身边，而且平时看着就是一个正常人。而且这个同事A是高管，工资肯定不低，而且在其它城市都有房产。这时候就有人说：“像我们这些小老百姓忙的都没时间得抑郁症”，哈哈，当然这只是一个玩笑话啦。现在抑郁症离我们这么近，那抑郁症有哪些现象呢？而且我们又怎么避免呢？
处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦，影响生活治疗，影响患者的家庭或者职业功能，并且抑郁症自杀风险很高，一旦患者疑似有抑郁症，需引起患者及家人的重视，及时去精神卫生机构进行专业诊断和治疗。需要特别指出的抑郁症一经识别最好接受及时、充分彻底的治疗（即急性期治疗获得临床痊愈，并有充分的巩固治疗和维持治疗），否则会导致疾病的慢性化、难治化。
虽然近几年来人们对抑郁症的关注程度越来越高，但是很多人往往无法对自己是否患有抑郁症，以及患有抑郁症的程度做出判断，美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。
0～4分，没有抑郁症；
5～10分，偶尔有抑郁情绪；
11～20分，有轻度抑郁；
21～30分，有中度抑郁；
31～45分，有严重抑郁。
我觉得这些测试的也是只供参考，最主要的我们平时还是要劳逸结合，在努力工作挣钱的同时还是不要忘了平衡自己的身体健康，那我们平时应该做些甚么呢？下面列出一些活动，大家可以选择自己感兴趣的参加就可以了。
1.冥想 冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
2.多阅读书籍 开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
3.瑜伽 很久以前，一位患忧郁症的年轻女子去上第一堂瑜伽课。艾扬格大师对她说：“只要保持腋窝打开，你就不会再忧郁”。几年后，这位女子不仅靠瑜伽摆脱了忧郁症，更成为美国著名的瑜伽教练——她的名字叫Pactricia Walden。打开腋窝，意味着抬头挺胸，加深呼吸，简单的体态改变，对身心能产生深远的影响。瑜伽发起一场捍卫生命幸福的运动。瑜伽的力量—向抑郁SayNo。
4.饮食 多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒类及咖啡等食品。 如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于症状的消失。
抑郁症离我们很近又很远，就算我们没有任何的倾向也可以平时保持锻炼，对我们的生活、工作、家庭和学习都有益处。
