摘录――改变习惯，看起来似乎很简单，其实是很困难的。只做一次的话，大家应该都 办得到。可是，假如要持续每天做的话，可能就有点难度了。

一直没有早起的习惯，以前都是每天七点起床，两个周以来，每天都要靠闹钟喊我才能起来，主动积极的坚持下去，希望生物钟能改变，让早起成为习惯。

摘录――快乐写日记的七大作战法：1.开心日记作战法，2.ONE TWO 作战法，3.“巴甫洛夫的狗”作战法，4.奖励自己作战法，5.宣告众天下作战法，6.一千日作战法，7.为别人努力作战法

从简单做起，一步一步的让自己适应并且喜欢写晨间日记，每个季度用小小的奖品鼓励自己每日坚持三分钟，坚持三年给自己一份大礼。

摘录――只是看自己没有的东西，我想，永远没有满足的一天吧！反而会每天都陷于“无 法补足空洞”的焦虑中，一直无法从“未达成”的不安情绪中逃脱出来。

我算是一个比较知足的人，从小到大，一路走来，还是比较顺风顺水的，现在拥有幸福的家庭，一个有上进心的老公，一个活泼可爱的女儿。以前上学的时候有过梦想，想成为外交翻译，不过，我觉得我现在好像是一个没有梦想的人，虽然每天琐碎事情很多，但是我总是把照顾好老公和女儿先放在前头。是时候找一个小小的梦想去努力实现一下了。

摘录――早上三分钟的时间，可以让你平静地面对自己，更加认识自己，发掘真实的自 己。从原本与真实自己的对抗，到后来的细细品味。伴随兴奋感的梦想，其力量是无敌的。不管遇到什么样的障碍，都可以一步一步地实现自己的梦想。

先做到早睡早起，写好晨间日记，做好短期目标，让时间条理化，实现自己的目标。