图片发自简书App
一、辨识情绪的能力❤️
情绪的“颗粒度”
有些人的颗粒很粗糙
有些人的颗粒很细腻
提升辨识情绪的颗粒度。
二、情绪日记本
豁达与糊涂不同。
人生的地图
用情绪日记本（时间地点人物）记录重大的情绪事件。
自己可能都没有意识到自己的情绪地雷。弄明白真正让自己难受和快乐的事情。弄明白情绪之后自己需要什么❤️
避免成为一个面目模糊的人，恰当地表达情绪❤️
三、內疚的快感
自己受了委屈之後，想做一些任性或放縱自己的事情來安慰自己。
告訴自己不做完人，我們需要很多出口，光明正大️面對自己的需求，不要讓自己的彈簧壓太久失去彈性。
注意任性的時機與尺度。平時可以有一些頻率高密度高的小獎勵。
