心理模拟
心理模拟，是指在真实行动前预先在闹钟演练行动相关事项，包括实施策略、过程中可能遇到的障碍、结果等等。
心理模拟可以帮助我们更好的将行为与结果紧密关联起来，包含：行为对比、结果对比；
行为对比：通过观察对比他人相关的行为，预先在大脑中模拟达成相关的目标行动，并预算过程中可能会遇到的障碍，来提升行动力。
比如：目标是养成维持口腔健康的习惯，想象每天饭后漱口和不漱口带来的结果，分析饭后漱口需要的行动和支持，以及可能遇到的困难。
目标是养成阅读的习惯，想象每天阅读和不阅读带来的结果，分析养成阅读需要的行动和支持，以及可能遇到的苦难。
过程分析 分 分析导致阅读分心的原因，制定和模拟避开诱因的行动模拟。
| 最小行动 | 定义 | 例子 |
|---|---|---|
| 过程分析 | 分析影响阅读的因素，生产克服阻碍和促进阅读的策略。 | 分析导致阅读分心的原因，制定和模拟避开诱因的行动模拟。 |
| 行为演示 | 直接或间接地观察相关行动 | 通过观察他人阅读的分享，观察如何主题阅读、抽样阅读等。 |
| 社会比较 | 与他人比较相关行动 | 组成阅读群或线下阅读圈，对比阅读畅销书和难读的书的不同之处 |
| 他人建议 | 搜集他人对相关行动的看法 | 定期与老师或同学讨论和分享，是否需要阅读，阅读可以带来哪些好处，该如何主题阅读、抽样阅读。 |
