今天的这篇日记，打算写给我的爱人。
平时里我很少表达爱，也很少能关心到我的爱人，即将成为两个孩子的妈妈，她的压力之大是我难以想象的，希望她能在最困难的这段阶段能够保持乐观
因为最近学习的成果，虽然只是初步的，对我已有了明显的效果，哈佛幸福课程和田老师的普通心理学课程听了下来，即使还没有听完，却已经是受益良多。
这里要说的还是关于情绪，这个困扰世间所有人的问题，引发人间爱恨情仇的问题，到底是怎么一回事呢？人为什么会产生情绪呢，我们能否控制我们的情绪呢？情绪管理是否存在呢？
脑科学替我们揭示了一切，人的大脑分为蜥蜴脑、哺乳动物脑，大脑。
从下面这张课件ppt中，我们看到负责我们情绪的是动物脑，所以我们就答案了，情绪的产生不是大脑产生的，而是动物脑，因此是不受我们支配的。动画片《大脑特工队》给我们揭示了我们的情绪是如何来起作用的，每一种情绪都有它存在的理由。
那问题来了，既然情绪不是大脑支配的，我们是否只能任由情绪来左右我们的行为呢？
人脑有两种途径来感受外界的刺激，一种是“快速低通道”，杏仁核的速度比传到大脑皮层的速度要快，因此当突发事件发生时，我们更倾向于先产生情绪反应。
第二种路径是“思维高通道”，信息传递至大脑皮层进行分析，这个路径比较慢，所以我们感受到情绪时默数“12s”给大脑时间来分析情绪的来源，如果能有这个意识，逐渐的感受自己，学会给情绪一些时间，就能克服“动物脑”的直接反应。
所以，会有激动、狂怒、极度伤心，但是过后又平复下来，有时候又会因自己的过度反应而后悔。但是这也不是不可改变的，在情绪爆发之前冷静十秒钟，就会有不一样的效果！
这就是心理学学习与否的不同。
下面两个实验，意志力实验告诉我们，在日常生活中要把想做的事情养成自然的习惯就象刷牙洗脸一样自然，避免消耗意志力，所以时间管理的最终要求就是形成习惯。
“那又怎样”告诉我们，学会原谅自己，所有的情绪都是自然的，要学会接受情绪，不要压抑，但是要坚持采用数数“12s”等待的时间给大脑时间来分析情绪的来源。
之前我们说过意志力有限的实验吧？
大学生走进鲍迈斯特的实验室时已经很饿了，因为之前一直在禁食。另外一方面，实验室刚刚烤好的巧克力曲奇正在散发着诱人的香味。学生们坐在桌子旁边，桌子上放有热乎乎的巧克力曲奇、一碗生萝卜。实验人员把学生随机分成两组，一组是曲奇组，可以吃曲奇;另一组是萝卜组，只准吃萝卜。
为了加大诱惑，实验人员离开实验室，让学生单独与萝卜和曲奇待在一起，透过小小的隐形窗户观察他们。萝卜组的学生显然在与诱惑作斗争。很多学生热切地盯着曲奇许久之后才认命地吃起萝卜，而且表情很勉强。有些学生拿起曲奇闻了闻，享受着巧克力的香味。几个学生不小心把曲奇掉在地板上，又迅速拾起放回碗里，免得被人知道他们做了坏事。但是，没人真的忍不住吃了曲奇。大家都抵制住了诱惑，只是有些人差点就投降了。就实验而言，这一切都不错。它说明，曲奇确实非常有诱惑力，抵制起来需要动用意志力0
然后，实验人员把学生带到另外一个房间，让他们解几何题，说是看看他们有多聪明。题目实际上无解，测验的真正目的是看他们坚持多久才放弃。这是压力研究者以及其他人使用了几十年的一项标准技术，因为它测得的总毅力比较可靠。(其他研究证明了，做这些几何题坚持得比较久的人，执行实际上可以完成的任务也坚持得比较久。)
可以吃巧克力曲奇的学生，一般坚持了大约20分钟，和对照组(也很饿，但是没有任何东西可吃)一样。对比鲜明的是，唯一受到诱惑的萝卜组，一般8¥钟就放弃了。他们成功地抵制了巧克力曲奇的诱惑，但是付出了很大努力，没有剩下多少精力做几何题。
另外还有“那又怎样”实验：
实验设计：让两组人4分钟吃一个甜甜圈和一大杯水 。
第一组自我谅解组为自己开脱，比如吃下去的东西虽然热量高，等会儿就能消耗掉。
第二组自责组开始自责，已经这么胖了真的不应该吃那个甜甜圈，为什么没有抵制住诱惑呢？
接着，在两组人面前摆上相同的甜品：花生酱巧克力爆米花、水果味的彩虹糖、约克薄荷味馅饼，哪组人会继续试吃更多的甜品呢？
实验结果是：自我谅解组平均又吃了28克甜品，而自责组吃了70克。
