水果减肥的几个建议

减肥的方法有很多,最近比较流行的有吃水果减肥。水果减肥法,通过吃水果,减少了主食的摄入。但是吃水果减肥,也要有所注意。下面给大家几个建议:

不要多吃

水果水果含有大量的纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,所以有人就说,要多吃水果。水果本身味道甜美,很容易多吃,但是,水果的含糖量往往比较高,吃得多了,糖分就会慢慢转化成脂肪,从而影响减肥,形成脂肪堆积的情况。

饭前吃水果

在饭前吃水果,能够防止吃饭吃的多。我们知道,水果中含有丰富的糖。并且可以快速吸收。血糖的浓度提高了,就会降低食欲。这样的话,就能减少人体对脂肪含量高的食物的需求。也就能防止因脂肪过多而引起的肥胖。但是要注意,有些水果也是不适合在饭前空腹吃的,比如山楂,菠萝,柿子等。

吃含糖少的水果

有些水果的含糖量很高,所以减肥一族就要注意不要选择。人体需要糖分提供能量,糖分过多的时候,就会被转化成脂肪储存。很多人知道苹果减肥法,西红柿减肥法,这两样水果的含糖量就不高,是比较适合用来减肥期间食用的。

水果作为搭配

采用水果减肥法,也不能完全不吃主食。不吃主食,或者摄入过少,也会导致碳水的不足。碳水是人体的正常需要,不能因减肥二损害身体。另外,减肥期间也要搭配瘦肉和蔬菜,达到人体的基本供给。

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