最近看了一篇特别有质感的拆书稿，特此放在自己的简书中，警示自己，多多膜拜，翻过【拆书稿这个大关】，设置为私密文件。

腹有诗书气自华。各位书友，大家好，欢迎来到本期精华版解读。

今天我们要讲的书是《少有人走的路》。

在开始之前，我想先问你一个问题：你是否曾经感觉自己的运气很差？好像做什么事情，总会碰到些出乎意料的问题，生活远没有想象中那么顺利。

比如和别人一起出去聚餐，别人都吃得好好的，自己却吃坏了肚子。

又比如，你在某一天逛街，碰见一款自己很喜欢的衣服，心里一直挂念着，好不容易等到店铺打折，却发现已经卖完了。

怎么样，是不是有种似曾相识的感觉？

有趣的是，这种“运气不好”的现象还非常普遍，甚至不限于个人。

例如每年的毕业生都会失望地高喊：今年又是“最难就业年”，找工作太难了；每一届老师都会遗憾地跟学生说：你们是我带过最差的一届。

那么你有没有想过：这到底是为什么呢？世间如此美好，难道天生就该我们走霉运，受苦受难吗？

今天这本书，就将为我们解答这个问题。

这本书的作者是斯科特·派克，毕业于哈佛大学，后来在美国另一所名校，凯斯西储大学完成博士学业。他曾经在美军中做了九年心理医生，在近二十年的职业生涯中，治愈了成千上万的心理疾病患者，被美国民众称为“这个时代最杰出的心理医生”。

这本《少有人走的路》，就是派克综合多年来行医经验，给人们提出的建议，帮助人们进行自我指导和疗愈。与其说这是一本理论书籍，倒不如说，这是一本针对心理方面的“人生指南”，通过简单的语言和丰富的案例，指出那些人们每天都在经历，却总是忽视的心理问题。

神奇的是，在这本书上市之初，派克并没有做任何的推广或营销，就像一颗石子投入大海，没有任何波澜。可直到 5 年以后，这本书突然开始频频登上畅销榜，而且一直“霸榜”二十几年。

这又是为什么呢？原因很简单：它靠着读者的口碑，靠着人们口耳相传，渐渐“火”了起来。

如果把这本书看作一件商品，它的故事在这个流量主导的时代，几乎不可想象。但这恰恰说明：这本书不仅仅是一件商品，更是一本能给人智慧、带来启迪的好书。

下面，就让我们一起看看其中的精华内容。

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先回到刚才那个问题。为什么我们总是撞不上好运，而每次出问题，都能轮到自己呢？

其实答案很简单，也是你最不愿相信的那个。

那就是：人生本就充满苦难，和运气无关。

尽管很多人都在说：世界很美好。但生活就是那样：人生不如意十有八九。这完全是两回事儿。

只不过，很多人都存在认知上的偏差。他们觉得，既然大千世界繁花似锦，那我的人生当然应该轻松惬意、一帆风顺、无忧无虑。

也正因为这样，当许多人遭遇挫折，便会感叹运气不好，命运不公。

每到这个时候，有的人会选择一直拖延，好像一直拖下去，问题就会消失。

有的人选择无视，回避问题，好像问题不存在一样。

还有人干脆借助药物、酒精等成瘾性的物质麻痹自己，让自己在恍惚中换得一丝解脱。

总的来说，就是不敢面对，也不去解决。

可惜生活并不会因为人的退缩而改变，它只是无情地看着我们。

你越是畏惧不前，它就越是“张牙舞爪”，让你不敢前行。

而许多人之所以退缩，其实原因只有一个，那就是：不够成熟。

人们拒绝成熟，规避问题、逃避痛苦，这也是许多心理疾病的根源。

反过来，也只有那些成熟的人，才敢于主动出击，解决问题，在人生的道路上越走越远，获得真正的幸福和快乐。

那么，我们到底应该怎么做，才能变得成熟呢？答案就是两个字：自律，通过调整心态，承受痛苦，积极地去解决生活中的问题。

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具体来说，自律有四个原则，分别是推迟满足感、承担责任、尊重事实和保持平衡。下面我们分别进行讲解。

先说说第一个原则：推迟满足感。就是要“先苦后甜”，把困难的问题放在前面，把令人愉快的事情放在后面。这样做能够锻炼我们的耐心，将满足感延长。

为什么这么说呢？作者派克讲了他曾经遇到的一个病人。那是一位企业的高管，她的能力很强，性格也没有异常，可每到工作的时候，她的情绪就非常不稳定，总感到痛苦。

派克和她沟通了很久，都没能找到原因。直到派克突然想到一个问题，他马上问这个病人：

你是怎样吃奶油蛋糕的？

病人一听，觉得：我的痛苦和奶油蛋糕有什么关系？但她还是回答道：我一般会先把奶油吃完，再吃底下的蛋糕。

派克马上笑了：原来这个病人的问题，就是不会推迟满足感。她把令人愉快的事物提前了，才导致后来的情绪很差。

于是派克又问了一个问题：如果让你每天工作 7 个小时，其中有 1 个小时的工作特别困难，令人焦头烂额，你会怎样安排一天的工作？

病人想也不想就回答：我会把那困难的 1 个小时放在最后，把轻松和快乐的时间放在前面享受。

这时派克问到：你的确是享受到了，可是你在前面的时候，想到最后那 1 个小时的困难，还快乐的起来吗？如果快乐不起来，为什么不先把痛苦的 1 个小时做完，把剩下的 6 个小时用来感受快乐呢？

听到派克这样说，病人这才明白过来。

正是因为自己总把困难的放在最后，即使前面是轻松的，也背负了巨大的心理压力，反而快乐不起来。

其实生活中也是这样，只有把压力和困难先解决了，我们才会真正感到轻松。

否则，带着负担，轻松和快乐只是假象。

下面说说第二个原则：承担责任。也许你在生活中经常听到这句话：这不是我的问题。怎么样，是不是很熟悉？与之相对的，还有一句也很经典，那就是：都是我的错。

其实这两句，都和责任有关，一句是推卸责任，一句是主动揽责任。有趣的是，大部分人都曾经说过这两句话，但他们不知道，这两句话对应了两类心理问题。

其中一类叫作人格失调症，认为所有的东西都不是自己的责任。派克就曾经接触过这类病人，那是他在日本冲绳的美军基地时，一位年轻的军人妻子割腕自杀被救回来。

派克奉命去治疗，他问病人：你为什么要割腕自杀？

这个女的说道：因为这个地方很无聊，我忍受不了，只要待在这儿，我还会自杀。

于是派克又问她：是什么让你如此痛苦呢？

女的就哭着说：我一直都很孤独。

派克又问：你为什么不开车到美军家属区，或者去参加美军的妻子俱乐部，在那儿结交朋友呢？

女的又回答说：因为我的汽车是手动档，不是自动档，我不会开手动档汽车。

派克就更纳闷了，说：学一下开手动档的汽车，你做不到吗？

这个女大叫起来，说到：在这么糟糕的地方学开车？你一定是疯了。

你看，她宁愿自杀，也不愿意去面对“开手动档汽车”这么一件简单的事，因为她内心觉得：

我没有错，错的是这个世界，没有人给我一辆自动档汽车。

这就是典型的人格失调。当一件事情出问题，她本能性地觉得是别人的原因，和自己没关系。

与之相对，另一类心理问题，神经官能症，则会让人把责任揽到自己身上，觉得出了问题都是自己的责任。

比如派克碰到的另一位军人家属，她每天都去家属的俱乐部，却发现怎样也融入不进去。她总觉得自己无法理解别人说的话，跟别人不在一个频道上。因此她倍感痛苦，觉得一定是自己不够合群，无法和别人相处。

可经过派克的治疗，他发现这个家属其实并没有问题，反倒是这位家属的智商远高于正常人，这导致她看问题的角度不同，无法与其他人打成一片。

直到这时，这位家属才意识到：不是自己的问题，只是因为自身思想和所处环境不匹配，才会出现问题。后来她果断离开了基地，找到了自己的事业。

从这里，我们可以看到，承担责任其实有两方面内涵。一方面是不要逃避，主动承担那些本该属于你的工作；另一方面则是“划清界限”，撇开那些本不属于自己的责任，减少不必要的负担。

接着我们说说第三个原则：尊重事实。这是一个很基本的原则，但却不容易做到。因为许多人他不是生活在客观现实中，而是给自己创造了一个“幻想的世界”，也叫做“人生地图”。

他们认为，这世界就是“人生地图”中那个样子，碰到什么事情，或者对待什么人，都有自己的判断，以及一套“独特的”原则。

比如有的父母教育孩子，孩子并不理解，他们就没好气地说：不许顶嘴，我是你的父母，家里我说了算。

有的人遭到配偶的质疑，他不会去反思，反而威胁对方，我们就这样保持现状，你要是指责我，我就会闹得天翻地覆，让家里鸡犬不宁。

还有的老人犯了错，被人指出来，他就会说：我都这么大年纪了，为什么还要和我过不去？

你们年轻人还要对长辈指手画脚吗？

对这些人来说，问题就摆在他们面前，他们也看到了，但就是拒绝接受。因为他们不允许任何人和事挑战内心的“人生地图”。

他们不愿解决问题，反而去攻击提出问题的人。

所以说，如果我们开始不顾事实，我们离自律、离进步也就越来越远了。

最后再说说保持平衡。所谓保持平衡，就是让我们在自律的时候，不要太过。

如果太过自律，不仅会给自己带来麻烦，更会让身边的人困扰。

对于这点，派克讲了一个他自己的故事。他平常是个做事很认真的人，干什么都要求自己全力以赴。

有一次，妻子让派克陪几岁的女儿下棋。本来女儿的心情很好，但下了一个半小时后，她变得又气又急，居然嚎啕大哭起来，一连几天不和父亲说话。这是为什么呢？

原来派克每次都出尽全力，力求赢得每一盘棋。几岁的女儿怎么会打得过派克，结果输得很惨，毫无游戏体验，最后只得发脾气。

看女儿这么不开心，派克一开始也摸不着头脑。他想了整整两个钟头，才发现问题所在：他

对于游戏的认真，压倒了哄女儿开心的念头。

由此可见，所谓心理医生，情商也不一定高呀。更重要的是，有时候自律的想法会成为人的下意识行为，影响到你本来想达到的目的。

这个时候，我们就应该反思一下：自己是不是有些过头了，还是应该根据最终目的，做一些调整，让自律和“放纵”保持平衡，不要为了自律而自律，也要看到真正的目标。

3

好了，说到这里，我们介绍了自律的四个原则，分别是推迟满足感、承担责任、尊重事实和保持平衡。

可是听了这么多，面对众多的人生苦难，一个自律居然有如此多的内容，要一项一项做到，谈何容易？

那么有没有什么办法，可以让我更容易地去自律，顺便减少一些人生的痛苦呢？

你别说，还真的有！

派克就给我们介绍了自律的源动力。它来自你、我乃至每个人的内心，那就是：爱。

当然，说到这个“爱”，或许你还会觉得疑惑，因为“爱”的含义非常多，要把它说清楚讲

明白也并不容易。

我们总不能用一个说不明白的东西，去解释另一个令人疑惑的概念吧。

所以在这里，派克给出了一个“爱”的定义：为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限、实现自我完善的一种意愿。

可以看到，这个爱的意义是比较广的，它是一种意愿，是人们心智成熟的源动力和起点。

从这个角度出发，我们看的很多爱情电影、电视剧，结局总是男女主角紧紧相拥，皆大欢喜，这画风其实并不贴切。

为什么呢？因为“爱”只是人们心智成熟的“起点”。也就是说，如果真有两个人建立了亲

密关系，这只是一个新的“开始”，而非“结局”。

这种定义就决定了，爱的过程，心智成熟的道路，都是一个漫长的旅途。

不过，这种定义确实更符合现实情况。

正因为许多人对爱的认识不够，才会错误地把很多行为定义为“爱”，其实那种想法并不准确。

比如我们常说的“坠入情网”。一个人结识了心仪的对象，两人迅速走在一起，展开一段火热的恋情，这是爱吗？

准确地讲：不是。在心理学看来，这更像一种冲动和欲望，这是一个人被深深吸引，身体分泌各种激素，随后情绪上涨、血脉贲张的自然反应。

所以，在生活中我们常听到这样的故事：两个年轻人因为一时的相互吸引走到一起，后来却在相处的过程中发现许多问题，渐渐发生矛盾，然后很快又分开。

这显然不是真爱。

反过来看，如果他们真的是因爱情走到一起，就不会因为一些简单的问题而分开，而是会想办法沟通，在相处的过程中想办法达成一致，解决这些问题。

还有一种错误的“爱”，就是过分依赖。曾经有这样一位夫人，她放弃了自己的事业在家里，做全职主妇，将家庭打理得井井有条。

但是她对家庭的控制也强势到极点。她严格规定丈夫和孩子们的作息时间，跟踪他们的工作和学习，并且严格地督促他们进步，这给其他家庭成员造成了很大压力。

当其他家人停滞不前，或者在某一方面表现不好，女人就会非常悲伤，并且哭诉：我把一切都献给了家庭，你们却没有回应我的期待。

你看，这位夫人就是典型的过分依赖。表面上是她在为家庭付出，不断地鞭策和帮助其他家庭成员，但实际上呢？她是把自己的感情都寄托在别人身上，在其他人身上找存在感，离开了家庭和家人，她内心就无法接受，变得无所适从。

只要求别人进步，却不要求自己的成熟，这样的感情，当然也不能称之为爱。

现在我们列举了几种爱的误区，那么到底什么样的感情，才能算作是真正的爱呢？

其实爱是自律的源头，它的目的是让人心智成熟，这就决定了爱是付出和奉献，他需要我们主动投入，付出足够多的努力。

而且，真正的爱是自主的选择，而不是形势所逼，无论爱的感觉是否存在，都要奉献出情感和智慧。

那么爱具体有什么表现呢？

首先，爱需要关注和倾听。如果我们真的爱一个人，就应该把注意力放在对方身上，倾听对方的真实想法和需求。如果只是以爱的名义自说自话，满足自己的情感需求，这反而是另一种忽略。

就像有的父母，孩子只是发呆，就劝孩子想开点；孩子只是肚子饿，就炖上一份“十全大补汤”，在嘘寒问暖中，给出孩子不需要的东西，造成另一种心理压力。

而对孩子来说，他们的真实需要却没有被看见。所以我们常说：真正关心一个人，爱一个人，是要看对方缺了什么，而不是自己想给什么。

再看看第二个，敢爱就要敢担当。这是什么意思呢？这是说，当你决定接受爱，就意味着要承担一定的风险。比如失去的风险。派克曾经有一个女病人，在社区中始终一个人生活，紧闭门窗，也从不和其他人来往，只是独自去礼拜、独自购物、独自看电影。

怎么样，是不是觉得这样的女人很奇怪，这样的生活特别封闭、可怕？

可当派克与她接触，才发现这位女士其实非常友善，只是她早年经历了亲人去世，内心难以承受，便慢慢减少了与人的交往，只养了一只小狗。

可让人没想到的是，8 年后那只小狗也离开了她，她又花了很久时间才恢复过来。从此以后，她变得孑然一身，独来独往。因为对她来说，爱可以让人快乐，但失去爱实在太让人痛苦。

为了规避这种痛苦，她宁愿不动感情，也不去爱。没有得到，也就没有失去的风险。

当然，这个女人的做法有些夸张，但我们的生活其实也和她一样。当我们选择接受爱，便要承担失去爱的风险，这种经历绝不好受。我们只能在一开始就抱有失去的觉悟，才不至于像那个女人，因为害怕失去而不敢开始。

还有一种风险，则是冲突的风险。爱意味着我们要放开内心，去接受别人，作出承诺，这就要求我们允许其他人进入自己的内心世界，让别人了解自己的想法，我们也得去了解他人。

在这个过程中，两个人一定会产生大量冲突。这时候就需要我们拿出自律性，不要着急去否定对方，而是耐下心来，去想一些办法，作出妥协和对方达成一致。

4

需要注意的是，不管是自律还是爱，都是我们生命中一个长期的过程。要真正做到这些，必然有很大难度，不可能一蹴而就。

尤其是派克指出了人生道路上的“原罪”，那就是：懒惰。

为了解释懒惰的危害，他引用了一个物理学的概念，熵，火字旁加一个商人的商。

从物理学上看，宇宙中的能量是不断分散的，就像水流从高处向低处流淌一样，不断分散；

宇宙中的秩序也随着能量的分散，从有序走向无序，被逐渐打散。

这种能量完全分散，秩序完全被打乱的最后状态，就是我们刚才说的“熵”。而熵的力量，就能够让能量和秩序不断分散。

对于一般的生物，包括人类的发展历程实际上和熵是相反的，都是从低向高进化，能量从分散到聚合，我们把这个过程叫作熵减。而熵增的力量，恰好是阻挡进化和人类发展的力量。

这样我们也能理解，懒惰为什么会阻碍人的发展，成为熵增的力量。因为它能够让人们的生活失去规律，从有序走向无序。

如果我某一天犯懒了，该做的工作没有去做，那么可想而知，我接下来的工作就会陷入无序状态，效率下降，工作的能量也会随之降低。

相应地，如果我们把心智成熟的过程比作心灵的进化，那么懒惰就是阻挡心灵进化的熵。

它会给我们带来恐惧，让我们害怕成长，让我们不敢承受解决问题时的痛苦，以至于太多的人沉浸在懒惰中无法自拔。

有趣的是，懒惰反而是更顺应人性的，当我们有什么过不去的坎儿，选择懒惰、选择熵增反而更容易给人轻松快乐的感觉。人们选择拖延、选择回避、选择放弃，其本质上都是选择懒惰，这是人生的“不作为”。

相反，如果选择自律、选择爱，则需要我们直面问题，感受困难。也正因为这样，心智成熟的道路既艰难，又痛苦，才会被称为“少有人走的路”。

毕竟人人都喜欢熵增的方向，都喜欢轻松的生活，喜欢那种不费太多力气，就获取一切的感觉。

但这其实是一种假象。

自律和爱是我们解决问题的的手段，痛苦是一个过程，而这一切，到最后会有一个结果。

这个结果的名字叫作“心灵的力量”。也就是说，当你通过爱与自律，让心灵获得力量，就能在人生的旅途上不断进取，获得更多的成就。

而懒惰会给人生带来什么结果呢？没有结果。问题仍然在那，我们依旧在原地踏步，还有那么一点点虚假的轻松快乐。

我们不妨展望一下：如果自己真的能坚持自律，走到获得成就的那一天，还有什么能比人生的成就感，更让人感到快乐和幸福呢？

好了，说到这里，我们今天的内容也就差不多了，我们简单总结一下。

首先，我们讲到：许多人总觉得生活应该轻松自在，自己却总是运气不好，碰上各种问题，霉运缠身。这其实是一种不成熟的想法。

因为真正的人生本就苦难重重，有很多问题需要我们面对。而要解决这些问题，让自己的心智成熟，最好的办法就是自律。

其次，我们解释了自律的“四项原则”，分别是推迟满足感、承担责任、尊重事实并保持平衡。

不过，要真正做到自律的确有很大的困难，因此我们又介绍了自律的源动力，爱。这是一种促进自己和他人心智成熟，实现自我完善的意愿。它能够帮助我们，在与别人相处的过程中学会关注与倾听，承担风险。

最后，我们说到阻止爱与自律的原罪，懒惰。它来自大自然的规律，顺应人性。也正因为这样，选择自律、选择爱，追求成熟，同时就意味着与痛苦为伴。道路是曲折的，但前途是光明的，这的确是一条少有人走的路。

好了，今天的解读就到这里，接下来的一周，我们将细致地解读这本书中的精华内容，更多爱与自律的技巧，还有经典有趣的心理学案例，欢迎你继续锁定共读，跟我们一起进入这条“少有人走的路”。

虽然艰难，但它值得你奋斗。人虽不多，但你并不孤单。