给七天后的自己/////七天，一点都不长，无非又是家里工作来回跑7趟，七天一点都不短，足够我思维认知与升级，焕发出新的生命力！

感谢那么热情洋溢的班班，副班还有师姐，手把手教，很是感动！谢谢我的推荐人雅，也谢谢七天前的自己，迈出了改变的第一步。

在妈妈不烦，我遇到了爱学习的自己，努力链接的自己，更加建立对自己的信心，人生每一步都算数，这次我的步伐坚定了。

先让自己有价值，增值增值然后再赋能其他人，接下来才是创造价值。

情绪管理课：

一金句：

1、任何时候都先搞定自己再他人！

2、 你自己才是人生增值的核心！

二行动方案：

a 看见自己的情绪，能清晰定义；

b接纳女人是情绪起伏跌宕；

c给情绪起个好玩名字，比如可爱小绰号；

d寻找同伴，不要独自受苦，比如在妈妈不烦群里分享吐槽；

e准备小赢清单，小确幸是转换情绪法宝；

三、感悟

在给孩子们上社会情感技能课，我总是方法多多。四种基本情绪（开心+难过+生气+害怕），都会要求孩子掌握并识别，但是我自己并没有优先处理自己情绪与状态，这是我急需要更改的地方。感觉妈妈不烦点醒我这个梦中人。现在我给自己坏脾气起个“鲸鱼”小名。

情绪爆发，用正面管教的语言就是大脑盖打开，这时候理性脑已经飞走，整个大脑就是动物脑接管负责。当动物遇到危险时刻嗯僵住，或者逃跑或者战斗。寻找同伴，妈妈不烦提倡妈妈帮妈妈互助团，这个群价值很大，小赢清单与成功日记有异曲同工之妙，这是也不难，就是要养成好习惯。情绪急救包可以有更多的方法，老王传授最容易操作的这几种，那先掌握这几个吧