刚刚上午做事，起了烦恼心，回来过后通过反省自己，止息了。
过程是怎样的呢？用笔写下来烦恼的因，也就是什么引起了我烦恼？发现是自己先有了设定、有了局限，对事对人有自己的设定了，觉得没我想的那样进行，就生起了烦恼。再个，觉得不值得我这样做，丝毫没有意义，对自己所做的事不认可。觉得浪费了时间，所以就生起了烦恼。
通过自我反省过后，认识到一切都是无常的，所缘也是无常的，就止息了烦恼。
烦恼一止息，心情就愉悦、平静下来了。所有的当下都是缘起的，缘聚则生、缘散则灭。这样想，当然就不烦恼了！心里的疙瘩也就不存在了，身体自然舒畅起来！
