今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 ·画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
带着觉知提醒自己：始终保持上进心、慈悲心以及坚持不懈做事的品质。保护好自己的能量活在快乐的频率中，远离矮化自己的人。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：208遍
（每周五读1遍）
《中庸》今日诵读：遍 累计：108遍
每周日读1遍）
《论语》今日诵读： 第14篇1 遍 累计：21 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《道经》1遍 全篇累计：9遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《晏子不死君难》1遍 读原文+译文
累计：2遍 累计诵读：181天
《诗经》今日诵读：《绿衣 》1遍
累计：2遍 累计诵读：181天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】晨起即读，先理解意思再背
题李凝幽居【唐】贾岛
闲居少邻并，草径入荒园。
鸟宿池边树，僧敲月下门。
过桥分野色，移石动云根。
暂去还来此，幽期不负言。
今日诵读：3遍 累计诵读：129天
【今日文摘】
都说安全感只有自己才能给自己，
但这里面应该包括有三层意思：
第一是自己可以养活自己，
第二是自己可以面对自己的孤独，
第三是自己可以给自己带来快乐。
——《半山文集》
听到这段话对我的触动：安全感这件事自己给的才可靠，自己供养自己、取悦自己、自己给自己带来快乐，才可靠。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩自己今天也用心意来过，特别喜欢这样的感觉。
2、感恩：感谢爱人晨起蒸好鸡蛋，自己的碗筷吃过饭收拾的干干净净，所到之处全是心意
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
一整天以自己喜欢的方式度过每一刻，我喜欢这样的感觉。
【我爱你】
梅子 我爱你万般般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
以后和父亲说话只说让父亲开心的话，把父亲的事情交给父亲，把母亲的事情交给母亲，我做女儿应该做的事，谨遵子道。
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、梅子，若你不想长大做一个世故的大人，就安心做你自己。因为你最原本的样子，就是最美好，最耀眼的。
2、你可以做任何你想做的事。因为现在的我已经足够强大。
3、我会容纳你的一切，爱你的一切，你再也不用觉得，只有依靠自己才能够坚持下去。因为你的身后永远有我，你可以敞开心扉，去面对其他爱你的人。
4、谢谢你无条件地爱着我，而我也会毫无保留地去爱你。我们都是同一个自己，在每个不同的时空，倔强构筑着未来的自己。
5、亲爱的梅子，我想告诉你，不要害怕，因为未来的每一条路，我都会陪你一起。我可以成为你有力的依靠，我们有能力完成很多很多以前我们做不到的事情，我们很安全。
6、希望未来的每一天，在我的陪伴下，你都会快乐、幸福、充盈、自在。谢谢你，我爱你，我亲爱的内在小孩。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
晨起看到爱人吃过早餐将厨房收拾的干干净净蒸锅里给我留了鸡蛋。
【今天你感觉好吗】
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语： 119天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
划船 背部按摩 散步4000步
【心理花园】
我知道，只有我才能给自己的生活带来改变。因此，我肯定我自己，我相信我自己值得拥有一切，值得拥有爱与被爱。“现在，我值得所有的美好，我允许我的生活中充满美好的经历。”每天醒来，我都对着镜子里的自己说：“你今天看起来很棒。和你在一起我很幸福。好事正在朝你走来。“
【幸运冥想】
我拥有一个绚烂多彩的生命。我所经历的一切都是让我走向慈悲为怀。我的人生会越来越美好，我经历的一切都是美妙的。我很迷人、我很勇敢、我很受鼓舞、我很讨人喜欢、我很有价值、我很有激情、我很坦诚、我很风趣、我很亲切、我很睿智。我肯定我自己，我值得世间所有一切美好！我爱我自己。宇宙万物皆深爱我，我可以体验更多精彩。
我是如此幸运才遇见经典，有经典相伴的时光如此美好，内心如此自在。
