11月灵希成长陪伴营第12期 Days 3
【今日阅读】《认知觉醒》
【今日章节】第三章元认知 人类的终极能力
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【今日运动】：
【阅读收获】
今日阅读《认知觉醒》第三章元认知，人类的终极能力
1、成长慢是因为你不会“飞”（了解元认知）
元认知就是我们习以为常，见怪不怪的反思能力，是我们成为万物之灵的根源。元认知最终可分为被动元认知和主动元认知，这就是人与人之间最大的差异。从被动到主动，是一个转折点，当你能主动开启第三视角，开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着真正开始觉醒了，有了快速成长的可能。高级的元认知会时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒不迷失，保持动力不懈怠，保持平和不冲动.
2、如何获取元能力？
a、从过去端获取，包括学习前人的智慧反思自身的经历。前人的智慧大多可从书籍中获得，博临览群书可以让你拥有更广的全局视角（高度），掌握更深的底层规律（深度）。
b、自身的经历更是一种独特的财富，曾子日：吾日 三省吾身。
c 、启用你的“灵魂伴侣”，让你时刻监控你，就像电脑系统里的杀毒软件，一旦发现偏离立即提示，警醒和改变肯定不如保持现状舒服，但能够让你将注意力放到原来的目标上，去聚焦去成长。元认知能力能让你站在高处俯瞰全局，可以在茫茫的行动中为你导航，让你主动选择去做那些更重要而不是更有趣的事情。
d 、冥想就是静坐某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受活动上来，监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。反馈是这个世界的进化机制，有反馈并形成回路，就可能使任何系统开始自我进化，有了它，才可能进入快速进化的通道。想拥有掌握元认知能力需要不停地练习练习再练习。
3、自控力，元认知能力是觉察力和自控力的组合。"教育的意义就教你在遇到一件事的时侯如何看待它，当你对这件事进行反应的时侯，总是有你自己的天性在里面，比如说有人骂你，你就想骂回去，但是你在这个反应当中会一个哪怕是零点几秒的间隔去思考或者审视，这个间隔就是你获得的教育或者经历的意义。一定要在选择节点上多花时间锻炼自己的元认知能力。
a、在选择的节点审视自己的第一反应并产生明确清晰的主张
比如希望成为一个会说话的人那么遵守一个原则，想两遍再说，脱口而出的话出自本能，停顿五秒启用一下理智脑，或许马上就会改变主意，有时侯沉默就是最好的回答。
b、元知能力强的一个突出表现是对模糊零容忍，焦虑的人很少有元时间的意识，他们习惯不动脑子，直接行动，喜欢用饱和的行动来感动自己，想与做的时间配比差距悬殊，他们甚至连一丁点思考的时间都不肯花，任由本能欲望让自己迷失在自我满足的行动里。
需要践行的事项有哪些？
针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。
针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情
针对长远的事情，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
每一次克制自己都意味着比以前更强大！
执行者：静
日期：2021年 11月 15 日
