W：昨天设定了今天其中一件要事是：把要点重新浏览一遍，回顾昨天的分析，看看有哪些地方没有考虑到。现在我实践有很有感触：
1）首先，划出要点非常有用，能快速抓住重点，而不是在一堆信息中重读一遍。虽然写完后，当时并不想去做这件事，但是花上2-3min就能做到，这其实非常划算；
2）其次，我原以为今天稍微清醒一点，就能看出不一样的东西，但实际上我是在今天的闲暇时间里，灵光一闪找到一个点。然后顺藤摸瓜寻找到不一样的点，这说明我的大脑一直在工作，只不过是在后台进行处理而已。
I：这其实就是一种反馈。由此你可以判断：自己是否再试一次，今天写完这篇文章后，再把要点划出来，这时候你行动的感受和体验是完全不一样的。
W：是的，我会更愿意去做，而不像昨天那样觉得“这有什么用”，因为我体验了这样做带来的好处。
不过，今天我又遇到了新的问题。
I：不妨说说。
W：今天周六，是休息日。我并没有完全按照昨天的方式去写每日三件事，然后再去复盘反思。而且复盘昨日的分析，拖到现在睡前我才去做。我觉得如果能提早一点去做会更好。
I：那这是你的“应该”，还是你的“需求”？
W：是应该，不是需求，只是觉得早一点会更好，即便现在也很好，因为我去做了。
I：所以，你可以放下现在的焦虑了吧。
W：是的。
I：既然你提到早一点会更好，那咱们再进一步讨论：你所谓的“早一点”，是多早呢？你希望是在什么时候做这件事？需要固定时段吗？还是尽量赶早做，不限定时间？
W：其实“早一点”，我也没有具体概念，只是拖到现在再去做，总感觉时间不够充分，如果放在早上去做就更好。就像今天起床后，我觉得要是第一件事就去做，可能会好很多。
I：如果是这样设想，那么咱们来梳理一下，你今天一天的活动安排吧。刚好你记录了时间账本，还原出来很简单。
W：首先今天周六，是休息日，我不要求起那么早，在6:25起床就可以了。
起床后，第一件事我没有安排复盘分析，而是边刷牙边看手机，倒腾了快40min，到了7点我才开始进入状态。
然后我花了1个多小时，读完《交办的技术》，到了8点多。
之后出门跑步3km，顺便买菜和早餐，花了45min，接近9点才回家。
紧接着边看电视边吃早餐，此时我不知道要看什么电视，随便点开了《狂怒》，然后一直看到10:10分，整个早餐花了近50min。
然后我开始准备午餐，先是处理了食材，同时把打好的豆浆弄好，给莹莹准备早餐。
此时已是11点了，我突然感觉很困，就去书房睡觉，睡了40min，我才起床。
之后准备午餐，跟莹莹一起看《魔道祖师》和《复仇者联盟3》。12:10开饭，直到13:30才吃完。
吃完后，我有些困，也想着看书或复盘分析之类，但最终我选择继续看电影，觉得看完再去做吧，而且现在状态不佳，当作休息了。
而看完电影就已经是15:20了，和莹莹一起晒衣服，困到不行，就去睡觉。
睡了大概1小时，不太想起床，但不做点事感觉有些焦虑，于是就去看小说《恶魔岛幻想》，刚好很久没有看推理小说了。
一直看到18：00，看了1小时才开始做晚餐。
晚餐要比平时早一点，我们又看了一部电影《公牛历险记》，一直到20:45分。
然后莹莹提议外出散步，顺带买明日早餐，我们就出门散步。
回到家，我继续看小说，她看综艺节目，快到22:30我才去洗澡。
洗完澡吹干头发，才开始写文章。
我一天的安排大概就是这样了。
I：那么你的困惑在哪里呢？
W：其实，也不算有困惑，只是觉得把写文章提前会更好吧。
I：那你想安排在什么时候做呢？
W：早起第一件事就去做就很好。
I：以后周六都这样，还是平日都这样？
W：周末吧，因为我发现这几个周末，如果早上不写文章，那么我一般就不想写了。
I：所以，对你来说，把写作时间调到早上，还是一个需要培养的习惯咯？
W：可以这么说。
I：那没问题，咱们明天可以试试，然后看看结果如何。具体就是，明天一早复盘今日的分析，然后再写一篇新文章，早起第一件事就做这个。
W：好的，没问题。
I：不过，有个问题我还想问问你。
你不觉得，即便今日是休息日，其实你也没有真正意义上得到休息吗？比如说，你睡觉觉得不踏实，明明很困，也不想睡。然后想着要休息，但脑子里还想要自己多挤时间看书或写东西。你有没有发现，很多时候你是在一心二用，既想休息又想学习。而往往这种时刻，你会选择娱乐，理由很简单，是休息日啊。但选完后，你又觉得后悔，应该做完事再去玩。这时候你就开始焦虑了。
W：你分析得很到位。确实如你所说，我明明需要休息，但我心里却还是想着要学习和工作，觉得那样会给我带来快感。可是这么做，更平时没有什么区别，就会变成每周7天我都在工作和学习，会把自己搞得很累，不值得。
I：所以，咱们不妨在周末设定这么一条规则：只要你去做三件要事，做到60分就好，不要想着做到80分，甚至100分，做到就收手，该去玩就去玩。你觉得怎么样？
W：好啊，明天就试试。
I：好的，那咱们总结一下今日的谈话：
今日要事：明日早起第一件事，先复盘昨日的分析，然后再写一篇新文章。
三件要事，尽早完成，做到60分即可。
