变形金刚第一周第7天作业
2022年6月2日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
今天来说说我对于这个家庭的融入感和投入。
在家里的一些重要事情的决策上，老公经常会对我的不闻不问表示生气。而我的感觉就是，这些东西都不是我要操心的，我想不到，不知道如何去做，更没想过如何去做。回过头来想想，因为自己是家里老小的缘故，再加上老公做事比较周到，我从内心深处起，成了一种依赖性。现在回过头来想，应该就属于那种巨婴。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
女儿一年级的时候基本上是我和婆婆一起带，在女儿的学习上我也投入了比较多的时间和精力陪伴。到了二年级老公调整了工作，来到和我一起的一所学校。那个时候我在学校的事情比较多，所以家里和孩子的一些事情渐渐就交给了他。而且因为他比我大的缘故，所以感觉他照顾这个家照顾女儿，是理所应当的。由于自己平时比较懒散，所以在家里面投入的精力很少，或者根本无心投入。
这也经常会引起他的不满，一段时间会爆发一场战争。我当时就特别不能理解，这些你应该做的事情，而且已经做过了，还有什么好发火的。
那个时候我只执着于自己的角度，执着于自己的感受，看到的只是老公发火的一面，却从来看不到他为家庭付出的那一面，没有一句肯定的话，没有一句暖心的话。我像是这个家庭的旁观者，却不断的向它抓取关注与关爱，认为他就应该无条件的关心我，关心这个家庭，稍微有延迟上的不满意也会引起我心里的不开心。
通过现在的学习，我能够看到并且理解他背后的情绪。如果换作那个人是我，我可能会更加暴躁。想到老公容忍了我这么长时间，真的是太不容易了。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
现在我能够完全接纳自己是由于无知无名才对老公的付出熟视无睹，当初所有的评判，所有的不满，都只是基于自私的向外抓取。因为内心无比的匮乏。当我开始真正接纳老公，能够看到他非常多了不起的地方，发自内心地赞叹他的思维的深度和广度，以及深谋远虑。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
现在和老公的相处当中，我会用心去感受，用心去肯定他对这个家庭的付出。同时也在考虑我能为这个家庭做点什么，当有了这样一个觉察，我开始真正的为这个家庭着想的时候，我的内心有了很大的变化：变得更加柔和，更加感恩。也更加愿意为这个家庭付出，同时看到老公的心情也变得美好起来，家庭氛围更加和谐，内心充盈着幸福与爱。
在融入感方面，今后要刻意训练，从对老公的肯定，从参与家庭的决策，从为家庭做一些具体的事入手。
