近一个月状态很差，不愿意交流，学习上也不够认真，总是容易出现我很差，自我否定的状态。紧接着就出现失眠，仿佛回到了一年前，睡眠浅，一点声音醒了之后就睡不着，每晚都是睡三四个小时。
相比一年前自己，这次面对自己的这种状况，我首先做的就是接受自己糟糕的情绪。
接受情绪的半个月来，每天留出自己独处的时间，写出自己的烦恼，问自己怎么了？试着去寻找这种情绪的源头是什么？和自己和解，一点一点解决问题。
但是半个月的调节，和解过程中有些问题还无法缓解，于是出现这段时间每天都会钻进死胡同。更加的嫌弃自己，整个人也不够灵敏了，出现反应迟钝的现象。这时候我做了什么呢？逼着自己看书。自己无法安静的状态下，每天都要求自己坐在书桌前，能看见两页也是好的。
看书后的感受，书犹如药也，可以医愚。渐渐的自己能够回归自己的问题，寻找解决方法，而不再是情绪释放。整个人的状态明显好转。
行动是一切的良药，多读书，多践行。
回想自己情绪来时的调节历程：接受，和解，看书，行动寻找解决问题的方法。
所以情绪来时，先接受它，无法和解的问题，就列出清单，积极寻找解决方法。
这次的颓靡时间有点长了，记录下来自己的一些启发，面对自己的情绪怎样解决。期待下次方法的迭代。
