2020-01-05
每天打卡要求：
一、5张照片：早晚体重数据+3餐照片
二、4个问题的回应（见下文）
三、我愿意用42天时间：
真实面对自己的内心，履行自己对自己承诺：我现在138斤，42天后我的体重是128斤。
我可以健康有效的瘦身10斤，同时时时觉察自己的情绪和需要。
1. 拍摄每日体重（或者全身照）的照片并上传到小打卡。
记录开营体重：138斤
当日早体重（拍照）：138斤
当日减重：0斤
总减重：0斤
2. 我听微课里的哪3句话最能触动我减重？（今日激励我自己坚持减肥的话）:
①你想变瘦变美吗？想！
②你有资格变美变瘦变健康！加油！
③不瘦下来，我都不知道自己有多美。
（减重顺利，我今天重新听微课，共听1次 ）！
3. 觉察大脑：
（一）每次摄入食物时，大脑在对你说什么，请记录下来。
①饿才吃，不饿可以不吃。
②我要一直学着吃好的，吃自己喜欢的。我值得最好的，我值得更好的！️
（二）今天的饮食是怎样的
【上传照片3张】
4. 自我沟通和觉察：
① 看见自己有出现的情绪（情绪+事件）：花生米吃多了，抵饿，但不利于掉秤，要少吃，虽然吃的时候很香很开心，但减肥成功更令人开心！为了成功，要节制！
② 我拒绝做人体垃圾桶，只吃对我减重有帮助的食物是（数量+名称）一个鸡蛋。
③ 我用愉快轻松的运动方式是（时长+方式）:因为感冒几乎没运动。
