“想卷卷不动，想躺躺不下”，是当下许多人的写照。疲惫不堪，不想动，我们常以为是自己的心态没有调整过来，但实际上可能是我们体内的激素不足导致的。那该如何调整体内激素水平呢？
谷爱凌首次参加冬奥会便一战成名，当时一个18岁的孩子，她的才会、毅力与执着深深感动着无数网友。最让我记住的是谷爱凌成功秘诀这条信息，那就是每天必须睡10个小时。睡觉真能让自己变学霸？
关于这些问题，或许我们能在日本作家山田知生的新书《最强身心》里找到答案。
现在，我们先自问一下：是否明明休息了一天，可疲劳依然不减？是否每天都在犯困，咖啡和浓茶也不管用？是否经常没理由地腰酸背痛、生病？是否一遇到挫折便无法振作？
作者告诉我们，这是因为我们不懂得自如地切换身心状态。山田知生，是斯坦福大学体育医学办公室副主任，斯坦福大学运动医学中心首席运动防护教练。
本书主要讲了如何激活血清素和多巴胺这两种幸福荷尔蒙，帮助身体保持最佳状态。通过实现休息模式和活动模式之间的灵活切换，从呼吸、睡眠、锻炼和饮食四大生理做调整，帮助我们维持健康。
用IAP呼吸法，就能非常有效地提高迷走神经的张力，让副交感神经适当占据主导地位，令身心镇静。具体操作：腹部用力，4秒吸气，6秒全部呼出，只需每天1次，每次5分钟即可。
我们对睡眠的理解是让身心得到休息，但其实睡觉的时候，大脑还会巩固白天学到新知识，产生新创意、掌握新技能。
除此之外，幸福也是我们应该学习，这是心理层面的成长之道。小小的感谢习惯，不仅能促人成功，还有助于提升幸福感。
书中还有丰富插图和表格，能帮助我们更直观，更好地理解脑科学知识。附带身体部位的改善跟练也是图文并茂。
学习新的视角，用简单的方法了解自己，超越自己，让自己拥有身心最佳状态。
