关于分身术的课程学习，今天已经进行到了最后一课——信念。每一次的课程都讲解的很精彩和很深入，总有认知被刷新，感觉棒棒哒！感谢并珍惜老师的分享。
那么信念是什么？坚信：事物就是这个样子！这是一句有多么坚定信念的语句啊！在此也引信念的核心观念：只要有点差别，一切都不同了。
对此我拿自己举个例子。今年夏天和同事一起报名学游泳。先说明下我的情况，在学游泳之前我是个旱鸭，对游泳也一窍不通。教学刚开始时，教练教憋气和浮起，说这是基础，很简单的。虽然我第一次进泳池，对齐肩的水有点顾虑。但看到周边很多人游泳都不错，我也就放弃了顾虑，相信自己也可以和他们一样。所以放松后按照教练的步骤做学习的还算顺利，即使学习期间也呛到了好几次水，但我坚信我可以学会，只需多加练习即可。但和我一起上课的同事情况就没有那么乐观了。在她第一次呛水后她觉得自己不适合游泳，这辈子应该学不会了。我和她说：相信自己，大家都做得到，你也OK的。她回复我，不行，我学不会的。后来教练手把手教她，她也放不开。课程结束时，我学会了蛙泳，虽然速度比较慢。从不会到会已经是一个进步了，做完比做好更重要。而我同事已经放弃学游泳了。信念是意志力的源泉。只要你想并付诸行动你就能做到！
老师指出了一些错误的底层信念的表现，在绝对化的要求中有个“应该的暴君”。在平时交流中我也会习惯性地用到“应该”，比如和人家说，你应该怎么怎么样。。。以前我认为这是在给别人提意见，是为别人着想。但经过老师的分析后才明白是我自己的信念出了问题。同时也是我的小我的卓越性导致的，我出现强迫结果发生的这种奇怪的期待。这是病，得治啊。还有以一概全，无助，无能，无价值，真是自身毛病一大推，通过课程学习后慢慢改正吧。
最后老师给予了正确的信念“白兔爱肥鹅”，继“甜面包热汤”后又一个形象的总结。当底层信念开小差的时候，可以以此激励自己。
附上自我觉察表：
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