沐浴和泡澡是人世间最美好的放松方式。但你，有多长时间没有在洗澡时感受水温对身体的刺激，沐浴露在皮肤上的按摩？头脑中依然盘旋着千般想法，万般情绪。
美食是人生的意义之一。但你，有多长时间没有感受食材在口中化开的愉悦？用餐变成机械又不得不进行的程序。狼吞虎咽下半凉的外卖，同时还刷着手机或者回复邮件。
用再好的护肤品也没什么效果。因为再好的护肤品，也只是你和身体交流的媒介。但你，跳过了“交流”，忽略了用手掌温度融合乳霜，轻柔按摩皮肤的唤醒过程。心被纷繁思绪侵占，即使做着面膜也得进行社交给朋友点赞——你总是很忙，唯独忘了自己。
我们生活在一个节奏太快的世界，以至于迷失了自己。我们从呱呱坠地就被教育世界的残酷和竞争的重要性。我在大学实习时，就已经习惯加班到灯火阑珊，再收拾落寂的身体回到遥远的宿舍。然而若干次前往锡兰小岛的旅行经历，彻底的改变了我的人生态度和轨迹。斯里兰卡，不仅关乎旅行，告诉了我一种慢节奏的生活方式：仔细咀嚼生活的每一秒。
这是个有椰树蓝天，白云碧海，以及淳朴微笑的国度。岛上传承古老宗教，遍布高耸的佛塔。人和动物和谐相处，人们用鲜花和白色表示崇拜。岛民花很长的时间烹饪、喝茶、沐浴。即使最贫寒的人家也深谙美学之道，房屋整洁，种植花草。
斯里兰卡最出名的是茶。锡兰茶通过国际社会有关农药和不良药物残留的评估，得到了世界上第一个ISO茶叶技术奖，被认为是“最干净的茶叶” 。农作物不用催长，也不用刻意追求效率，这才有了锡兰好茶。茶在这里是一种文化，一到茶点时间，不论白领还是工人，纷纷放下手中工作，最重要的事情，是喝茶。有个在中资企业工作的兰卡朋友，不喝公司提供的速溶雀巢奶茶，宁愿花钱到楼下茶店去买。“不是自然的东西，对健康也不会好”她这么说。
斯里兰卡盛产宝石，矿井却朴素到吓你一跳。操作方式原始，矿工需要手持蜡烛下矿以判断坑道内是否有充足氧气。矿井挖掘完之后需要填埋，尽量减少对环境的伤害。但是这么原始的操作方式，却产出世界上最著名的蓝宝石。就连戴安娜王妃的订婚戒指上的蓝宝，也是来自锡兰。
斯里兰卡阿育吠陀护肤盛行。许多品牌倡导纯植物护肤，无动物试验、不含香精，不含防腐剂这里不流行急功近利护肤品，阿育吠陀其实是一整套和自己相处交流的生活哲学。岛民认为：皮肤的变化是身体的暗示和信号。不改变生活方式却掩盖信号无异于本末倒置。效果迅速且显著的的产品最终会损害毁皮肤和身体。
在兰卡，浮躁的心态消失不见，更重要的是，我把这种平和的心态带回日常生活中。不论身处何处，生活很忙，我却不再慌张。比如上班快迟到却遭遇堵车这种事，你急也急不来，倒不如深深呼吸欣赏蓝天白云。这一切充满古老的佛学智慧。需要明白随遇而安，等待机缘雕琢，把更多的时间留给自己。
所以，请在洗澡的时候心无旁骛。全身心关注热水在肌肤上舞动，纯天然的洗护用品对身体的浸润，香薰灯里散发出橙花或者薰衣草精油沁人心脾的味道。
不要吝惜花一两个小时按摩身体。沉浸于脉络的疏通，在这一刻所有的工作跑到九霄云外——你都不对自己好，还指望谁来珍惜你？再说不好好犒劳自己，怎么有力气面对精疲力竭的焦灼和撕逼？
珍惜食物最好吃的时刻。最简单却最流行的港式菠萝油不过是面包和黄油。而好吃的诀窍，就是要菠萝包趁热夹上冰凉黄油，方能体会冰火两重天的味道。对于食物，Timing is everyting。它们亦希望最美时刻被人欣赏。
给自己一点时间，学习一道神秘的咖喱菜肴，明白刀工、食材的粗细和温度都会对味觉有莫大的影响；学习花艺或者芳疗，理解植物对人体的不同治愈；天气好的时候一定要去散步，因为这是上天的恩赐……浪费时间在无用却美好的的事情上，才不枉此生。
学会接受天意，慢下来。在熟悉的街道发现不一样的美，在同一写字楼里发现有趣的眼睛；深入到没有前往过的角落，观察厨房的火炉里跳动的火焰。就像在锡兰小岛和渔民一起清晨出海打渔，在巨大的菩提树下深深冥想，在空无一人的湖面聆听自己内心的声音。
锡兰不仅关乎旅行，它是一种从容的生活方式。
也请你记住：生活很忙，但你不慌张。
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斯里兰卡小妞，兰卡旅行第一自媒体
《中国国家地理.斯里兰卡旅行指南》作者
