一直想着和教练游学游泳，今天下起了小雨，早上上班就有点打退堂鼓了，但是跟教练约好了，中午下班还是去了，幸亏是去了，动起来就是好的，游完神清气爽！
有教练总是好的，前两天自己试着去游泳了，多少有点用，但是还是效果不好，不知道哪里不对，总是有下沉的感觉，今天跟着教练一起，明显进步快了。
蛙泳，抬头看见手再收手，伸手的时候不要往上伸，平着身体伸出去，不出水面；收腿和蹬夹太连贯，蹬夹要用力，抱水也要用力，除了这两个地方用力，其他身体是放松的。伸胳膊伸腿的时候头不要浮出水面，肩膀和上背部要水平，不要向上弓着，要向下压水！蹬完腿之后立马吐气就行，吐气三秒钟，1 2 3 ，我现在是蹬完腿要停顿一下再吐气，其实是身体下沉了，等着浮上来才吐气，直接蹬完腿就吐气就行，为什么会下沉呢，是因为伸好胳膊之后没有立即去收腿，中间有停顿导致下沉了，还有就是上背部和头没有足够下沉，两头翘当然下沉了！手掌要展开，受水面大！
动起来人就是充满精气神的，争取每天运动半个小时！
