一、群体的一员
- “社会认同”：我们认为更多人都在做的时时应该做的聪明事
-
马克·安塞尔认为，宗教团体在支持行为上应该承担更多的责任。
3.斯坦福大学的两项实验——设计两份不同的传单俩组织酗酒
（1）采用理性的方式——列出酗酒相关的恐怖数据
（2）将酗酒和在大学生活中备受蔑视的联系起来，“威胁”学生
（3）结果：看见第二种传单的学生比看见第一种传单的学生减少百分之五十
-
当自控变得不正常时
在说到“社会认同”时，我们认为别人做的事比人实际做的更重要。
二、“我应该”的力量
- “激情的自控”：大卫·德斯丹诺认为，与讨论长期成本和收益的理性论证比来，自豪、羞愧等社会情感能更迅速、直接地影响我们的选择。
- 一些社区和企业用社会羞愧来取代原本社会规范的惩罚。
三、 羞愧的限度
1.想象羞愧等消极社会情感实现的自控，与真的感到惭愧并耗光意志力并不同。
- 糟糕的感觉会让人放弃抵抗。羞愧作为一种防御措施或许能起作用，但事情一旦结束，羞愧就会更可能引起自我伤害，而非自我控制。
四、自豪感的力量
1.与羞愧感不同， 自豪感会保持甚至增加意志力的生理储备。
2 .条件：我们必须认为别人都在监视我们，或者我们有机会向别人报告自己的成功。
-
让自己坚定决心的策略是——公开你的意志力挑战。
但是，如果我们失败了，别人毫不掩饰的轻蔑目光会让我们羞于公开露面。
五、被踢出群体
人一旦被踢出群体，意志力就会枯竭。
六、查看电子邮件，让目标更鲜活
-
和别人分享自己的经历，会激励我们做出做出值得回报的事
