我看到一句话：一个平静的，放松的人既不会害怕，也没有压力。给我很大的触动，就感觉自己特别不平静，并且也不放松，知道自己内心有害怕的，并且自己也是有很多的压力。而这些东西自己一直不敢触碰，总是害怕自己面对不了，其次就是有了失败的经历，让自己非常的有压力。
而这些恐惧和害怕的念头，好像自己小时候就有，看到书里说到这些念头都是小时候内化的负面情绪，由于没有得到有些表达，从而成了限制自己人生的关键。
而往往这些限制性信念往往组织我们去体验并呈现所有可能性，我以前确实经常会说：我不够聪明，我的能力不行，我要做的事情太多了，我没有足够的时间，我家里很穷。
而小时候，我就把这些信念接受了，没有去判断一下，就把别人给我的评价完全吸收了，于是自己真的就是这样生活了这么多年，并且好像还是生活在5岁的样子。
而我感受到的限制性信念只是停留在我的心智里，与现实生活无关。
1:坐在一张舒服的椅子上，双手放在大腿上，双脚平放在地板。现在，闭上眼，做三次长长的深呼吸，慢慢地吸气，吐气，吸气，吐气，想象你把紧张和恐惧像大衣一样穿在身上。想象你解开纽扣，从肩膀开始把大衣往下脱，滑过手臂，最后让它掉落到地板，感觉所有恐惧和紧张都才能够你的身体向外流，感觉肌肉放松了，让你整个身体都放松。
（前几天看公众号文章的时候看到一句话，就是你深呼吸的时候，就是你身体打开的时候，今天这个时候还是很有感觉，慢慢的打开自己，一点点进入状态。然后就是感觉这个大衣，我能够感觉到就是身上穿着一个湿大衣，脱掉的时候浑身特别的轻松，自己脑袋里面这么多负面的情绪。）
（并且我能够感觉到胸口还是发闷的，每次呼吸，都感觉打开空调的感觉，还是会有沉重的感觉，自己好像小时候，就特别不敢大声说话，还有不敢用力做事情，慢慢的自己胸口这个地方好像堵着什么东西。）
2:现在拿起随身携带的镜子，深深凝视自己的双眼，说：我释放所有恐惧，我释放所有紧张，我很平静。摆脱压力是神赐予我的权利。
（我自己平常就会经常出现紧张和恐惧，不管是面对职位比我高的，还是长的漂亮的女性，就特别害怕，尤其是害怕被瞧不起，越是担心，自己就越紧张，从而也就越容易出错。）
（这个还是我第一次讲出这些东西，说到这个地方我就想起我之前说过一句话，你之所以害怕和紧张，是因为你第一次做，当你做的次数多了，你就不会在害怕和紧张了。而当自己读这些肯定句的时候，我能够感觉到我内心的变动，还有就是感觉到自己的眼神更坚定了。）
3:闭上眼睛，在花几分钟深呼吸，重复这些肯定句：我相信自己，我是有能力的人，我做得到，我可以处理出现在我面前的任何事，我相信各种可能性。
（其实一直以来自己不是很相信自己，所以在生活会表现的比较自卑和紧张，甚至在和别人交流的时候是会有闪躲，一个是害怕自己被别人看穿，其次更多的是自己做错事，像逃避，不想去面对。这个也是小时候自己出错的时候采取的方式，还是不敢承担，其实承担了没有什么，只是自己遇到事情还是采取这个模式。）
4:今天一整天，只要看见自己的倒影，就重复这些肯定句：我很平静，我有足够的时间，我轻松且好不费力的随着生命流动。
（以前自己一直觉得赚钱是特别难的事情，这个就是小时候爸妈经常对我说的，长大了才发现这些对我影响还是非常大的。其实自己也是可以毫不费力去赚钱的，只要自己相信各种可能性。）
