一次次的个案与实证，推动着我不断感悟，探索，看见生命深层次的面向。
今天的分享很重要，关乎于走出生命轮回的重播与惯性。
当我们把内在清理干净了，没有了怨恨恼怒烦的按钮，别人不论说什么，做什么，我们都会是平和的，不起任何波澜。
哪怕别人当面指责你，你知道，那只是他的观点，看法，情绪的投射，与我无关，随他去吧。
而当你内在的情绪卡堵没有被看到，没有被清理时，就会越多的与外界的，别人的情绪相应和，你就越多的被掌控，越多的处于被动的，负向的循环中。
而走出这个循环播放模式的方法是这样的:
一，练习觉知与觉察
不管在做什么，让自己在意识层面拎出来一块清明的觉知，就好像有一个更高级别的自己在觉照着你的起心动念，意识思想，情绪行为。他更像是一个中立而敏锐观察者，对你的一切发生只是观察与觉照，没有任何评判。但有了这个觉照，你会清晰看到自己的所思所想，所作所行。
二，接纳自己
清晰之后，尝试接纳自己当下的每一个呈现——又有情绪了，又觉得自己不够好了，又去担忧未来了等等，不管是什么，我通通接纳他们，是的，这就是我当下的真实状态，我看到过去累积的负能量，我看到我的惯性模式，我接纳，我允许。
接纳真实的自己，直面来到我的人事物。我如实看着，经验着这些生命现象，而不带有任何意见和评判。是的，没有好坏对错之分，只是体验而已。
只有对自己无有评判，改变才会发生。
三，体验感受，转化能量
深呼吸，回到内在，专注于自己的感受。当我们与自己的感觉在一起，就是活在当下。
看到头脑的焦虑了，我接纳这个焦虑，然后深呼吸，把注意力带到身体上，感受一下自己哪里不舒服了，哪里有堵堵的感觉。
耐心的陪伴自己体验这个不舒服的，堵的感觉，体验过后告诉自己，我愿意释放这股不舒服的能量，看着这股能力从身体流经。
有焦虑了，有情绪了，就不断的练习，清理释放转化了负能量，当下的困扰焦虑就解决了。
当我们不断的这样在身体层面解掉卡堵的功课，就是越多的清理掉了内在的负向按钮。
内在通透了，顺畅了，我们就如同一池清泉，一面镜子，只是如实的照见来到我们身边的人事物，来了就照一下，走了就没了。这就是用心若镜，心如止水。
备注: 此篇可以作为上一篇文章的延伸。分享是爱的表达，我爱你，如同你爱我一样的爱你。
姚瑜
2021.4.15晨7:53
