学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：晚上同时至少有三个课在上
【当时的想法】：要疯了
【我的情绪】：急躁
【我的行动】：几边听，一个都听不好
【迅速转念】：我要平静下来
【新的想法】：我可以选择听一个，其他听回放
【新的情绪】：平静
【新的行动】：退出能回听的课
2.情绪日记感受：
不要让情绪控制自己。
3.自我对话练习
1）我皮肤不好/我皮肤很好
2）我性子急/我耐心好
3）我很胖/我身材很好
4，自我对话感受
我是棒棒哒。
5.锦囊会议
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
不忘初心，就是说不要忘记我们最初、当初的一个志愿，当初一个什么想法，这样就把当初的那个意念不要忘记，后述很多事都好办。比方夫妻结婚，不要忘记当初你侬我侬谈恋爱的那个最初的感情，当然白头偕老没有问题。生儿育女是做父母的多少的希望，当然教养儿女也很辛苦，但只要不忘记当初希望生儿育女的那一点心，所以就要心甘情愿地把儿女养育成人。当初你们立志奋斗，希望创造财富，当现在已经达到这种志愿，你也不要忘记你最初那时候想要创造财富做(为了)什么，你要记住这个最初的意念，我要创造财富想要为国家奉献、为社会和谐、为苦难的人救苦救难，但是到了现在要靠你有智慧，怎么样为国家、为民众、为这个社会去做一些奉献。所以我要跟各位贡献一句，人只要不忘记最初的发心，他就会能增加力量。
2.师父人生十大哲学
我有爱心，肯付出和分享。今天在10群服务挺开心的。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩同事，因为请我们喝奶茶，这让我感觉到我很享受，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩我的耳朵，因为每天听很多课，这让我感觉到你辛苦了，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩群里的伙伴，因为你听直播报了课，委托我买了书，这让我感觉到被信任，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩三阶的同修们，因为一起走过90天，这让我感觉到很有缘分，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你帮我化妆，让我拍的小视频美美的，这让我感觉到你很优秀，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩是开心的！
5.小确幸：
有群里一伙伴报了读书会。
6.师父早安分享
将军有剑，不斩苍蝇；将军赶路，不追小兔。让我想到杀鸡焉用牛刀的成语和小猫钓鱼的故事。不要把精力放在和目标没什么关系的小人小事上，即达不成目标，又浪费了宝贵的时间。所以做大事的人要坚定自己的方向，让自己的生命有价值。
