每天生活中都充斥着各种声音，信息爆炸式增长。总觉得有无数声音在自己的耳边窃窃私语，一刻也不停歇。想要把注意力收回到自己身上，却不知道该怎么办，那不如一起来一趟心灵写作的旅程吧。心灵写作一词，是一本书的名字。这本书的简体版，在豆瓣有着8.7.评分，叫《再活一次:用写作调心》，这本书前年再版30周年纪念版的时候叫《写出我心》。不再攀比写作技巧，只为自己而写，用写作再活一次。
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虽然名为心灵写作，听起来会随意一些，但还是有一些基本规则需要遵守。我们给自己设定写作的时间，十分钟，半小时，一个小时，不管写多少，但一定要写够时间。如果你不太喜欢设定时间，那就设定写作的页数。我曾经写过大半年的晨间笔记，就是给自己设定三页纸，哪怕写废话，也要写满这三页。每天留出一些时间，填满一些空白，开始一段心灵写作。
心灵写作还要遵循六个原则：
1.手不能停，不要回去重新读自己写的话。
2.不要删除自己写的任何字。
3.不用担心错别字、标点、文法。
4.不去控制自己，想写什么就写什么。
5.不用想着是否符合逻辑。
6.直捣要害，不用害怕内容太过赤裸。
就这样，坐下来，再次审视自己的生命，复习一次，端详生命的肌理和细节。看到这里，真的才明白这本书为什么叫《再活一次》。大抵真的被写作救过的人，才会对写作生出别样的情感。笔摩擦纸的声音，是生命的节奏。借助写作的力量，从全局俯瞰自己的历程。循环，上升，延伸，每一个点，其实都有迹可循。阿秋在课里，讲了一个唤醒自己故事的方法。用时间和空间这两个纬度，就可以在很短的时间找到属于自己100个故事。而这两个纬度，足以安放世间很多事了。
02
当准备开始写作的时候，我们需要关闭自己的逻辑大脑。放空自己的脑袋，保持觉知，让自己的五感保持专注。手是身体的一部分，当感知渗入身体，手会带出身体想要说的话。不知道写什么的时候，就问自己个问题吧，问什么都行。用这个方法写出的书最著名大概是《与神对话》系列了吧，很多身心灵领域的书都从这本书获取灵感。我的晨间笔记第一个问题是:不知道写啥怎么办？我的回答是:那就写写昨天吃了啥。
还有一个好玩的写作练习，想要跟大家分享。拿一张白纸对折，左边写上十个名词。右边随便想一个职业，把和这个职业有关的十五个动词写下来。然后随机组合造句，你会整个句子都会因为动词而生动起来。这个写作游戏，真是似曾相识:请把自己生日对应的词连成一句话。不得不说动词是一个句子的能量所在，用好了，文章就活了。
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有时候，人都是被逼出来了。写作也是一样，当自己觉得该讲的都讲了，该写的都写了。不妨再推自己一把，再深究一下，多问一个为什么。很多内在的力量，就在这种时刻破土而出。《再活一次》的作者在希腊，因为不懂希腊语，又独自一人，因而对周遭的环境更加敏锐。08年奥运会烟火总设计蔡国强在美国的时候，也因为不懂英语，所以看展的时候才更加关注作品本身。有时候陌生不一定是坏事，反而因此增长了觉察。虽然是为了写作，但是有时候把文字排除在外，却有着意想不到的效果。毕竟回到文字的源头去看，不过是图像和数的结合。
当一件事情成了照章行事的时候，其实很容易不把心放进去，只是为了完成而完成。如果这件事是心灵写作的话，当感觉自己需要耗费很大力气去维持，那不如干脆停笔。停止写作，一个星期，一个月，一年。等到不吐不快的时候，再来写。
心灵写作是和自己内心联结的过程，在这个过程里，我们需要知道自己什么时候该行动，什么时候该休息，逐渐找到自己的生命节奏。很多人会觉得这样会损失宝贵的时间，可时间本来不就是节奏吗。地球自转一圈，这是一天。对于蜉蝣来说，这一天就是一生。人这一生，宇宙瞬间。走在自己的节奏里，而不是盲目地依循规则。
放下一切对自己的评判，只需要动笔写。如果可以逼自己一把，持续写作一段时间之后，如果觉得疲惫，那就按下暂停键。别害怕浪费时间，别害怕技不如人，心灵写作本身就是为了和我们自己对话而存在。
