21-10-08周五(国庆节后上班)第44天

21-10-08第44天

中午1点10分——1点30分，简易呼吸20分钟。

晚上床，简易坐。8点20分——9点15分,共计55分钟。

一、风箱式呼吸控制和圣光调息18组，吸屏呼是10:30:20，30组。大约40分钟。

身体感觉：腰有知觉，腿酸麻胀。

念头：有。

二、自然呼吸静坐大约15分钟。

身体感觉：双腿、腹股沟点刺痛感，秋裤有点扎人！

身体轻微抖动，


加油，明天继续！

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