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早餐：以上这些还有一根香蕉

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午餐午餐：后来用醋泡的麻辣烫

晚餐：一个草莓啊（没时间吃东西为了瑜伽啊）

每日：瑜伽好处

在我练习瑜伽的这快一年的感受里我的体会是我慢慢的发现了自己的身体的问题，比如高低肩严重，长短腿也有，我的颈椎不好（我以前不知道啊手机党）我的右肩特别紧在做一些体式时会很困难尤其是一些扭转的体式我真的一做就是一身汗啊！有人说自己太僵太硬不对！那是你没有真正的去体会你的身体瑜伽需要呼吸和意识都去体会身体，慢慢的你的身体热起来，你逐渐的就可以变得柔韧变得轻盈！练习瑜伽我可以做神猴式就是平时的竖叉还有坐角式就是横叉去感受你的韧带拉伸，体会的身体一点点的拉开，配合呼吸瑜伽可以修身养性的！同时会收腹瘦腿锻炼你的平衡，增加你的柔韧，柔韧好了你在做一些训练的时候就不会受伤！

瑜伽不一定是女性练的，其实男生练好了瑜伽特别的好！会提升你训练的效果！让你的肌肉匀称！

瑜伽当你配合着呼吸，感受着你的身体，你的肩膀慢慢的打开，腿部慢慢的拉伸开来，整个人的气质都变得很好！！！

下犬式拉伸腿部后侧肌肉拉伸肩背肌肉！保持呼吸是一个放松的体式

坐角式拉伸腿部内侧肌肉会塑造腿型

很多扭转的体式对于肩背有很多好处！

在自重的体式里还可以增加手臂肌肉线条！

加油(^ω^)

每日倒立来了

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