【简普栏目】《呼吸肌群,有哪些与功能》

第一期,简单科普栏目,目的以最少信息,最大效果科普理解本期《呼吸肌群,有哪些与功能》


【呼吸肌群】常见有哪些与功能

上提肋骨的:胸小肌(下回旋)  前锯肌(上回旋) 斜角肌   肩胛提肌(下回旋)   

个人补充:止点位于锁骨外1/3起于枕外隆突的上斜方肌,与胸锁乳突肌一起上提胸廓助呼吸

腹横肌 (助呼气;如收紧腹部、类似泵气球的泵、维持、增加腹压) 

膈肌(扩张胸腔,吸气)  腰方肌(在下固定时:下降12肋骨助呼气)

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胸小肌

起点:3-5肋骨前表面         止点:肩胛骨喙突

近固点功能:肩胛骨前引  下回旋  下压   远固点功能:上提肋骨助呼吸

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肩胛骨前引

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肩胛骨下压

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肩胛骨下回旋(PS:菱形肌 肩胛提肌也参与了下回旋)

PS:关注肩胛骨下角,向下内转为下回旋,向外上转,为上回旋。


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上提助肋骨吸气


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胸小肌作为一块促进肩胛骨下角,向下内回旋收缩的肌肉;但其实不止它在做下回旋,还有两块关键的肌肉,配合才真正完成肩胛骨下回旋,这个动作。

菱形肌

小菱形起点:第7颈椎和第1胸椎棘突   止点:肩胛骨内侧缘上分

大菱形肌起点:2-5胸椎棘突   止点:肩胛骨内侧缘

近固点功能:肩胛骨后缩下回旋


怎么拉伸


肩胛提肌

起点:1-4颈椎横突后结节    止点:肩胛骨上角内侧缘

上固定功能:上提肩胛骨、肩胛骨下回旋

下固定功能:颈部同侧侧屈、同侧旋转(单侧收缩)、颈部后伸(双侧收缩)


怎么拉伸

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