脱发应该是每个人都不想看到的情况吧，对于导致脱发的原因是有很多的，我们也是有一定的了解的，那么生发的具体食物有哪些呢，下面就跟小编一起来了解一下生发的食物有哪些吧!生发的食谱又有哪些呢?
6类对于生发效果好的食物
1.含硫氨酸的食品
此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。
2.含胆碱的食物
如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
3.含环己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
4.含对氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
5.含丰富维生素B的食物
如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
6.含脂肪酸的食物
如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。
脱发会严重的影响我们的形象的，所以生发食谱必不可少，下面给大家推荐一些其他的食谱。
龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。
生发黑豆
黑豆500g。将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有效。
