今天下午，带了一瓶矿泉水，去公园跑了5公里，趁天热的时候。大多数跑步的时候，都是选在太阳快落山时在公园跑，或者晚上在小区里跑。因为比较凉快，也就一口气跑得比较远。这次比较热，跑了两三公里的样子，就得停下来走一走，喝口水。

和很多长跑爱好者相比，我跑步的频率不高。一般是长跑一次，就会休息几天。如果这周跑了有点多，比如20公里，那么下周就基本不跑了。天天跑的话，总觉得休息不足，留给身体自我修复并变得更强的时间太短了。

在夏天炎炎烈日下奔跑，能锻炼自己抗热的能力。在早上空腹时运动，除了更多地减脂外，也能提升身体利用脂肪的能力。偶尔，比如周末，让自己少吃一两顿，或者一天不吃饭，使身体更好地应对饥饿，那是我们的祖先经常面对的情况，也让糖和脂肪摄入量往往过多的身体，有一个缓冲的休息期。

这就是我喜欢的锻炼方式，高强度与彻底的休息相结合，而不是每天或者大量重复一些中低强度的训练，从而休息不足，更容易慢性劳损。