2020.6.24.360实修第121天，我们很淸楚，每个人在与外界人丶事丶物互动时，所惯用的内感官是不同的，也就使得我们捜集外界的信息时有所受限，如果能将自己不惯用的内感官搜集信息的本领提升的话，我们与外界人事物的互动效果也会大大提升。今天我们一起来练习提升内视觉。在环境里找一些有数量的东西，例如地上的台阶丶天花板的电灯丶百叶窗的条子等，用眼去计算。或是有意识地看看眼前的景象，然后闭上眼睛，将景象中的事物逐一呈现，每当有困难时可睁开眼睛看一眼，再闭眼数算。。。当然，还有很多方法，那就多用适合自己的方法去练，你会越练越喜欢练习的。。。

今天上午和先生有个冲突,我一边争吵一边觉察,我是不接纳先生的成长速度和节奏,我期待先生的能量比我高至少不低于我,我期待先生比我成熟,比我承载力强,比我包容.同时我的背后还有恐惧和担心,因为曾经的画面又在我脑海中浮现,我对类似的画面总是过于敏感,我问自己为什么老是不愿意去除这些画面,用过往的创伤影响我现在的生活?为了让他能够受到内心的谴责我宁愿不放过自己吗?其实放过他人就是放过自己善待自己.我和先生结婚这些年,我有时候会有些失落,我逐渐意识到,为什么我潜意识会轻视甚至不尊重先生,为什么有些人会吸引着我的目光,被我尊重着,那些人身上的特质是,除了对我欣赏和尊重外,更重要的是对我很包容,对我很接纳(无论我什么状态无论我要求什么)他们很少情绪化.他们这些人最大的特点之一其实是自我价值感很强.他们能够承载的很多,受外界的影响也不大,能够轻松自嘲智慧灵活的应对外界的人事物.而自我价值感低的人 别人的一句话或者一个眼神都可以影响到他的情绪，例如感到被侮辱等等。我吵着吵着,突然停止,我感觉没意义没有意思, 其实我们更多的都是在发泄自己的情绪.在我的意识里面,我认为水平比我低的我都不值得我去吵架.这是人生最低的一个阶段.( 每个人的呈现的状态都是有原因的,与他0-18岁之前的成长经历有关系,与他的原生家庭有很大关系,也就是与和他一起生活的父母有很大的责任在里面例如家长打压不肯定羞辱对于孩子的错误过于苛责等有关.),亲密关系最能够去修炼人,也感谢先生成为我的陪练.通过他我看到我的更多的自己的面.同时我接纳我自己的情绪和不完美.张翔博士说,婚姻其实是一个人的事儿.你自己修炼到了,你的婚姻就会彼此滋养,否则就是彼此伤害.先爱自己,抚慰接纳自己的情绪.

给先生的小鱼,今天我和你吵架,后来你主动伸出橄榄枝,并认真的说：“你比我修炼的好！”你在我心中真是一个越来越有觉察，越来越成熟，越来越自我价值感高，越来越自信，越来越灵活，越来越包容的人，我感到很欣慰！

你昨天还有今天看我很累，尽管你刚刚徒步完也很累也无法阻挡你毫不犹豫的背我上楼，你在我心中真是一个疼爱老婆，在意老婆，浪漫，灵活的丈夫，我感到很温暖。

给女儿的小鱼，今天你和爸爸有点小摩擦，你一直心境平和，一直注意说话措辞，尽量保持中正不评判，你在我心中真是一个能够调整自己的情绪，有觉察，注意尊重他人，中正，不评判的人，我感到很自豪！你是我们家族的骄傲！

今天我和你逛超市我感觉很累，你允许妈妈坐着等你，同时上楼的时候，你想要背着妈妈，你在我心中真是一个体贴，接纳，友爱，善良，懂得感恩的好孩子，妈妈感到非常幸福！你是我们家族的骄傲！

你提议请奶奶姑姑一起吃饭，和奶奶姑姑快乐交流，团的饭菜好吃不贵，环境又好，你在我心中真是一个孝顺，懂得感恩，有礼貌，感知他人的能力强，沟通能力强，办事能力强的人，你是我们家族的骄傲