日更第二期018

1、番茄钟

提到时间管理和专注力提升，就会想到番茄工作法，可以说是“大名鼎鼎”了。

番茄todo APP就是按照番茄工作法来设计的，可以自己调整每个番茄的时长，还能连接手环提醒，是我最喜欢的番茄应用。

2、奖励措施

我们打游戏和刷视频的时候，总能得到一些奖励和快感，所以总是习惯沉浸其中。

如果我们给自己需要完成的任务也设定一些小奖励，完成任务就会更加积极了。

我用过积分兑换的方法，感觉不错，而且有趣味性：首先选一件自己想要的小礼物，设定一个兑换积分，每次完成任务获得一点积分，等攒够积分就可以兑换小礼物啦。

3、单任务模式

我很长时间内都是多线程工作，后来发现，整体来看单任务模式更有效率。

一次只做一件事，效率更高，亲测。

4、排除干扰+极简主义

把书桌或工作台收拾干净，排除干扰，摒弃杂念，跟“眼不见，心不烦”是同样的道理。

坚定“少即是多”的原则。

5、互助伙伴   

找互助伙伴主要就是起陪伴监督的作用。

而且，有时候并不是非要出门聚在一起，大家一起开个视频自习室也很管用的。

6、五秒法则

不管什么事，时间到了，该做的事就马上去做，果断一点。

当然了，拖延症肯定不会这么乖，所以就在心里默数五秒，给自己一个缓冲，五秒时间一到，就赶紧采取行动，不管是干嘛，首先要动起来，这个是最重要的。

7、尝试无聊

有时候，我们拖延的原因就是因为生活太有趣了。

这时候，就拿上钥匙，戴一块手表，手机最好不要带，找个公园静静地坐一会儿，目的尽量让自己无聊起来，然后就会有想做点什么的冲动了，甚至觉得工作也很有趣。

亲测好用！

8、把简单的事变得有挑战，把困难的事分而治之

前面这个就需要自己发挥一下了。比如现在一个枯燥的任务，无聊枯燥且费时，你就可以去找大学生兼职来做，大学生时薪都不高的，而你只需要定期检查就可以了。一个整理工作就变成了一个管理工作，同时，你可以用节省下来的时间去做其他更有价值的事。

把困难的事分而治之，其实就和做任务拆分是一个意思。把一个大困难拆成几个小困难并做适当步骤规划，完成起来就没那么难了。

作者的话：本文为视频笔记，来自抖音傻白，笔记内容有根据我的亲身体验做更改。

【简书日更——20210331】