最近，我一直在思考一个问题，什么是幸福？
以前我一直以为让自己漂亮，让自己有钱就是幸福；在大城市里买个房，结婚生两个孩子，就是一辈子的幸福。后来我发现，自己再漂亮也有老的一天；当我能赚五千的时候我想赚一万，当我能赚一万的时候我就想赚两万，当我买了房子之后，我又想要换个大房子，这种无休止的欲望总是让我回到空虚和迷茫。
哲学家密尔说：自问是否幸福，幸福的感觉就荡然无存了。
到底什么是幸福？美国心理学家米哈里认为：当处于心流状态时，人们的感觉是最幸福的。心流是一个人完全沉浸在某种活动当中，忘记周围的人和事的那种感觉。而幸福就是这种感觉的副产品。
你一定也有过心流的体验，如果你是这一位公司的项目经理，当你出色的完成了一个新项目时，你的内心一定是非常有成就感的；如果你是一位游泳健将，刷新了自己的纪录，你的内心一定是非常欣喜的；如果你是一位小提琴家，把一段复杂的乐曲演奏得出神入化，那么你的内心一定是非常愉悦的。通常我们都会有这样的感觉，如果我们的每一天是在吃喝玩乐中度过后，你会有种强烈的空虚感。我们人类在动物界是最自作自受的一种，我们无法像其他动物一样，吃饱喝足，没有外界威胁，就可以享受阳光和自然。我们必须要在不断进步，实现自我的过程中才能感到真正的快乐。而掌控意识，创造产生心流的条件，我们才能享受幸福的感觉。
怎样才能产生心流？产生心流需要三大要素。
第一要素是给我们从事的活动制定目标，并且目标要足够明确。
举个背英语单词的例子，如果你今天的目标是背完20个单词，你可能会从上午拖到下午，下午拖到晚上，然后懊恼自己行动力太差。其实并不是我们的行动力差，而是我们设 定的目标不够明确。如果我们把目标改成今天要在10:00到11：00之间背完20个单词，背成的效果是看到英文单词能说出中文意思，看到中文意思能说出英文单词。设定这样的目标，这件事情是否更容易被完成呢？所以好的目标要明确、可完成，并且从时间和效果上都有确切的描述，操作性才更强，也就更容易出现心流体验。
有时我们会觉得工作、体育、艺术方面的活动容易产生心流，因为工作有压力、体育竞技有挑战、艺术方面容易产生兴趣，但其实像很多休闲的时间，比如闲聊、医院候诊，只要赋予它们新的目标，在这些看似无聊的事情上也可以产生乐趣。
现在花费半天或者一整天的时间在医院看病已经是再正常不过的事了，但如果在候诊的时候不只是看手机，而是给自己定一个目标，比如读完一本书，并掌握其中70%的含义。医院里的环境嘈杂，你还要时刻留意是否被叫到，所以读完一本书是一件很有挑战性的事情。因为有挑战，更容易激发你去完成它的动力。
所以实现心流的第二要素就是要从事具有一定挑战性的活动，但是要可完成。
以读书为例，如果你是个看不进去书的人，读书的挑战在于要集中注意力，把抽象的文字转化为头脑中的意识。如果你读书逐字阅读，觉得很慢，那读书的挑战就在于如何能够快速阅读，又能够掌握书中大部分的涵义。如果你读书想要有所输出，但是写作时毫无思绪，那阅读时的侧重点和辅助方式就是你的挑战。
如果选择的目标微不足道，成功的乐趣也就几近为零。倘若我的目标是活着坐在客厅的沙发上，我发现每天自己都成功了，但是这并不会使我特别快乐。
如果目标过于有挑战性，你会觉得有挫败感而放弃，也就无乐趣而言了，比如打乒乓球，跟一个水平比你高很多的人打，你会觉得没有成就感而失去兴趣。
所以我们为活动制定的目标不要过于有挑战性，也不能过于简单。
第三要素是要能够随心所欲的集中注意力，不因外界任何事情分心。
有一位女士，她一辈子没有浪费过一分钟的时间，她无时无刻不在写作、解决问题、阅读书籍，或只是提出问题，仔细观察周围事物。看似忙碌，但是她每天都会抽出时间为心灵充电，如在湖畔伫立15分钟，让阳光洒在脸上，她也可以随时把意识关闭，打个盹儿，然后恢复精神。
这位女士的人生并不顺利，她曾经因为时势变得一贫如洗，数十年她罹患慢性病，但她凭借着约束注意力，不把精力浪费在不具建设性的思想和活动上，度过了一切难关，现在她全身焕发着精力，并活跃于许多活动中，她的每一分钟都过得很充实。
我也很想像这位女士一样能随时控制注意力，但是并不容易，我经常会受到外界或自我意识的干扰，但是我并不灰心，因为我知道注意力和自我是不断回馈的关系。注意力投射在哪个方面，哪个方面就会回馈你。
如果你经常能把注意力投射在运动上并产生心流，你的体力和意志力就会被不断训练，那么在其他需要体力和意志力的活动上你也会游刃有余；如果你的注意力投射在周围细小事物并产生心流，你的敏感度就会被不断的训练，那么在创作和解决问题时，你就会有更多的思路。无论是体力、意志力还是解决问题的能力，它们的提升又会让你更容易产生心流，从而不断的强化自我。如果你无法将注意力投射在任何事情上，那么你不会有任何回馈，并将一事无成。
好了，总结一下，产生心流，我们要为从事的活动设定明确的目标，目标要具备一定挑战性，但是可完成。我们还要能够随心所欲的集中注意力，不受外界干扰。
能在一种活动中达到心流，并不代表这个人在其他方面都能达到心流。因此我们要化整个生命为统一的心流体验。设定一个人生大目标，投入所有的精神能量，培养实现这一目标所需的技巧，那么所有行动与感受就会形成和谐的整体，人生各个不同的部分也会契合无间，那么一个人的生命就有了意义。
最后祝愿所有的小伙伴，过有意义的生活，幸福常相伴。
