想写这个题目，其实也是一种对于人生的思考，为什么我们会感觉到痛苦。为什么我们就不可以快乐，其实不同的心理流派对于这个问题有不同的解释。今天想谈一谈ＡＣＴ流派的观点。
ＡＣＴ被称为接受与承诺疗法，是行为主义的第三大浪潮。由斯蒂文·海斯创建， ACT疗法认为，我们应当承认否定性思维在人的一生中总是会重复出现；不要试图挑战这些负面的想法，而应当把精力集中在确立我们的价值观并竭力去实现它。海斯认为，一旦人们愿意接受消极的情绪，就会更容易找到生命的真正价值所在，并坚持向这个方向发展。
虽然说来容易做来难，但是海斯的主要观点是：当人们竭力想控制自己的思维的时候，很难去考虑生命中真正的大事。
我们总是重复我们的命运，是由于在以下六个方面的病理性认识或者是行为，ＡＣＴ称这为心理僵化。治疗的目的是增加心理弹性。
ＡＣＴ的真实含义是：接纳那些你无法控制的，承诺采取那些可以丰富自己生活的行动。
六大核心病理过程分别是：
1. 认知融合 融合指的是我们与自己的想法融合在一起，
而没有意识到想法就是一个想法，我们头脑中不停地会产生各种想法，而且这种想法因为情境的不同，可能想法也不同，所以我们一定要知道，想法就是想法，想法不是我们自己。有时候，我们会发生，和马云比，自己就是一个渣男，但是如果你和那些与你差一点的人比，自己可能还是有优越感的，可是这种自卑与优越都是真实的感受，那一个才是真正的你。其实都是真实的你。
2. 经验性回避 说到这个问题，在我看来，大部分人都有这种问题，而且就是角度问题，就如同我们以前常说要扬长避短，说到底也是一种回避，但是这里的经验性回避是指，这些事情是我们不能回避的，而且回避这些事情短期内看来好像是减轻了一些感受，可是从长期的角度来看，其实是对自己不利的，举一个例子，有一个人因为在课堂上回答问题不好而被别人笑话，从此以后，这个人就不在课堂上回答问题了，短期内似乎不回答就是没有人会笑话了，可是在长期的角度下，这个人可能在人际交往，知识获取方面都会出现问题。所以古人也会说得不偿失啊。说的就是这种情况。这样的例子有许多。因为发音不好，就不去学习英语。因为不喜欢老师，就不学习他教的这门课。
3. 局限性的自我认知 其实我们每一个人对于自己都有一个认知，比如我数学好，英语差，比如我人际交往好，但是酒量差。每一个自我认知的背后可能就是一种自我设限。经常有人说你凭运气赚来的钱，也会任实力浪费完。就是说我们有什么样的认知，就会有什么样的格局，也就是会有什么样的人脉，成为什么样的人。
4. 缺乏价值 有时候，我们也是很忙，但是常常会觉得还是一事无成，就是因为我们做的事情，可能不是自己所追求的，也就是我们成语常说的碌碌无为。是因为我们不知道我们想要的东西是什么，就是我们的行动没有体现我们的价值。
5. 无效的行动 有的时候，我们是想要这些，可是我们往往做的事情可是背离这些事情的，著名的心理学家曾奇峰曾经提到过一个概念叫反向形成，比如一个男孩子很喜欢一个女孩子，可是生活中可能就是表现为常常会去欺侮小女孩一样啊，还有的人一边说我要减肥，另一方面又不断地吃，还说吃好了，才有力气减肥啊。这些行动其实都离我们的价值或者是目标很远。可是生活中这样的人的确是不少见的啊。
6. 概念化自我 正是因为我们对于自己有一个概念，我们对于自己其实是有一个预设的，符合我们的预设就是开心的，否则就是不开心的，每年高考的时候，总是会听到有人跳楼，而且还是那些平常学习特别好的孩子。所以我们对于我们自己加上的标签，我们一直活在一个自我的概念中，我是一个很利害的人，所以我就不能哭。我是要上清华的，考不好就是自己无能，所以这些概念，可能会成就我们，也会让我们受限。这让我想起佛学上的一个概念，就是寻找自我，归于无我。是的，我们想要证明自我，我们需要标签，可是如果你看淡了得失，最终就是无我，而放不下自我，就是我执了。
用自己的语言表述了一下，感觉还是又正解了一些吧。每天都走在路上。
