2018-01-09餐食     运动➕饮食=好皮肤

早餐:一个小橙子➕香蕉➕半个火龙果加黑咖啡➕摩卡➕图片(凉菜是两个人哦)

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午餐:凉拌黄瓜➕木须肉(被我吃光了)➕鱼肉(一般香肠啊午餐肉我不会吃钠含量高)

晚餐:然而并没有(因为没时间了回来太晚就不吃了)

每日一说:

大多数的女生都想要一个白白嫩嫩的皮肤,除了天生以外,后天还是能有所改善的!谈谈我的经验吧!!

首先我本身也不黑家族里大部分人都比较白(一点都不像北方人嘛)但不至于很白,我从初中还是妈妈就给我用水啊乳液呀,用可伶可俐的东西,本身也是比较能吃的那种,来者不拒有营养没营养的东西都吃,所以你仔细看的话就会发现胖的人皮肤会很亮反光的那种,胖的人皮肤很紧致啊!回归正题我本身不长痘初中也没有长过痘痘,现在偶尔会冒痘也是姨妈期下巴长几个月就会好的那种,我真正变白时候(特别明显那种)是高三减肥后!有什么诀窍~

一:我每天早上会喝一大碗蜂蜜水还有一杯250ml的牛奶

二:每天不间断的喝白开水(只喝这个)

三:每天一定会吃一个鸡蛋(我看了报纸说每天吃鸡蛋真的会变白哦蛋白质高吧)

四:每天会吃西红柿和苹果还有梨还有酸奶(西红柿真的是很有营养的东西)

五:我从高三开始妈妈让我用防晒霜还是30倍的哦!(大部分女生都懂防晒我们都是一年四季用不防晒也是放紫外线的)

就在我高三毕业大家都说我一定抹粉了,白了这么多,我说没有,她们还不信。刚上大学大家都在夸我皮肤好(商场的阿姨说我像小盆友的皮肤(。ӧӧ。))

总结:吃新鲜的水果➕水煮蛋➕蜂蜜(好东西)➕防晒➕运动➕白开水

现在的我:一:一般的新鲜水果不会放过酸奶牛奶喝的多(偶尔会喝豆奶)

二:防晒一直用,不化妆也会涂(出门就会涂)

三:会喝维C泡腾片

四:每天晚上一定会卸妆洗脸(不管化没化妆)

五:运动!!!!最重要的哇!!!

六:每隔一天一篇面膜,尽量选择补水的(女人是水做的)哈哈!美白的面膜不去补水的我自我感觉吧!

七:长痘痘:长在T区和下巴的痘痘比较不会留痘印,痘痘长了白头可以挤了挤完了以后抹红霉素软膏效果一级棒啊!!(推荐)脸颊的痘痘是一定会留痘印的,所以脸颊的痘痘一定不能挤!非专业者的我!

最后:清爽的饮食➕美好的心情➕坚持额额运动一定会给你好皮肤(不敢打保证但是一定会有改变的)

但愿每天都有好心情哦⊙∀⊙!

放一个自拍!!


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看了一下美颜基数是一!

每日倒立:


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别嫌弃我的小短腿(我真的可以倒立哦⊙∀⊙!)

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