春节假期已经过去，大家陆续回到自己的工作岗位。长时间不工作，我们对本职工作有了疏离感；假期各种休闲与娱乐，让我们难以短时间内从接受"他人的劳动成果"的向"劳动者"的角色顺利转变。

“又要离开父母了，惆怅！”

“要结束轻松愉快的假期生活，开始苦逼的工作状态了！”

你越是这样想，越焦虑，越觉得重回工作岗位对你来说，是一件困难的事情。

尤其是适应能力弱的人群，极容易因为周遭环境突然变化而情绪失落。

对抗节后焦虑，快速进入工作状态，你需要做些什么？

第一，热爱本职工作

凡是讨厌本职工作的人，对自己的工作越容易有“敷衍了事”的趋向；对自己的本职工作有倦怠感的人，越容易自我满足，失去创新的热情。

新年伊始，激发内心对本职工作的热爱，能让你快速进入工作状态。

1、明确本职工作的优点:

“我的工作环境真不错！老板脾气好，同事也容易相处。”

“我的工作虽然钱少，但是很轻松。工作压力不大却有稳定的收入。有更多时间陪伴家人。”

……

2、明确自己工作的目的

你工作是为了什么？赚钱养家！

不管当下的工作是不是你喜欢的，但它一定是能够帮你解决温饱问题。

所以，认真工作＝努力赚钱。你工作能力越强，意味着你赚钱的能力越强。

所以，你要热爱你的本职工作。

你越是热爱工作，你越愿意在工作上花时间、花心思，你赚钱的潜力就越大！

第二，适当调节日常饮食与生活作息

1、调节饮食

春节期间，餐桌上每天都是大鱼大肉。虽然平日里我们也没有少吃，但是“世上最美味的饭菜就是妈妈做的菜”。

但是，长期大鱼大肉，对我们的身心健康并没有什么好处。所以，节后我们要适当地调节自己的日常饮食。

节后，我们的饮食应该以清淡为主，其中，新鲜的蔬菜、水果便是我们日常饮食的首选。

此外，如果春节期间吃太多油炸食品，我们体内可能会积压很多热毒。这个时候，我们需要调理一下身体，让热气排出体外。比如，喝凉茶去火。

2、良好的作息习惯

春节期间走亲戚，见老友，参加各种聚会。这些活动消耗我们大量的精力，也打乱我们作息时间。节后，调整作息习惯是我们重中之重。

其中，充足的睡眠时间是高效率工作的重要保证:坚持早睡早起。

一开始要做到按时起床是比较困难的。可以采取“循序渐进”的方式培养良好的作息习惯。

做好睡前准备，帮助你养成早睡的习惯:提前一个小时躺在床上进行冥想可以快速助你入眠，推荐《用安静改变世界》。

开启新一天的准备，让你每天能量满满:早起喝一杯热水，帮助你排毒养颜；锻炼身体，让你一整天都精神抖擞；准备早餐，让你吃得健康又营养。

第三，用仪式感暗示自己:新一年的工作开始了

新环境意味着新的开始。想要快速进入工作状态你需要仪式感。

1、购置新的办公用品:笔记本，笔，文件夹……

2、营造舒适的办公环境：打扫办公室，整理办公桌……

第四，找到适合自己的压力调节器

1、抱团行走，你不孤单。

和同事们聊聊你在春节期间的见闻以及新年伊始工作上的计划，“原来你也这样想”也能让你感觉自己并不孤单。

不要小看同事间的聊天，它既能帮助你长见识，让你的眼界变得更宽广；又能让你跟同事间的距离拉得更近，时刻有“我不是一个人孤单奋斗”的团队荣誉感。

2、听听音乐，看看书

多听一些舒缓的音乐，能让你的心情慢慢平静下来；

看一些与自己职业相关的书籍，能让你尽快进入工作状态。

3、坚持锻炼，每天给自己一次大汗淋漓的机会

锻炼不仅能强身健体，而且能够帮助我们缓解压力。如果有缘，我们还能通过锻炼结识到新朋友。一边锻炼一边与朋友聊天，自我放松的最佳方式。

第五，给自己拟定一个工作计划

想像过一年后你会在自己工作岗位上获得哪些进步吗？

给自己一个年度目标，然后朝着这个目标，每天做出与之相对应的工作计划。按照事件的优先等级一一完成，你每天都能真切感受到与梦想慢慢靠近的幸福感！

节后综合征，是每个人都会经历的。要求自己一下子进入工作状态，这样的做法过于绝对化。

热爱工作是享受工作的前提，享受工作需要我们找到适合自己的工作方法并懂得劳逸结合，进而提高工作效率，实现工作目标。

以上是5种最实用的节后调整方法，希望对你有帮助！