一、约练第394场，角色来访者。
约练收获:
1.咨询师的中立、接纳允许的立场和态度，让我感觉特别舒服，可以跟着自己的感受、觉察去倾诉，讲的过程也是很好梳理整理的过程，聊到最后，对自己有了更多的接纳，也梳理出来了有效的部分，清晰了接下来的行动方向。
2.焦点解决的陪伴，当我们聚焦正向、聚焦解决时，就会更有力量，帮助我们走出负向情绪，同时也体会到聚焦问题和聚焦解决的不同状态，更加坚定自己真正的想要。
3.一种新的思维方式的建立，是需要过程的，认为该这样和梳理出这样，就对应一致起来了，放下纠结内耗，悦纳当下的自己，也是在建立良好的自己与自己关系。
约练平台就是我们成长的加油站，约练的过程是让我们自己活得更清晰明白的过程。
二、青年时种下什么
老年时就收获什么
--- 易卜生
