18/70+小控班065+冥想,成为身体的一部分(二)

冥想到底该想什么?

电影《小活佛》中,有一个片段令我至今印象深刻。年迈的住持,在发现了转世活佛是三个不同性别、种族的孩童后有一段戏,他倚坐墙角,午后的阳光洒在宽大的喇叭袈裟上,他轻轻合眼,神情似乎陷入了另一个世界。久久地没有动弹,面色却趋于祥和。三个小孩子,谨慎的观察老住持的神态,以为他将圆寂。而直至老者睁开眼,才解释道,他在冥想中将思绪放行与宇宙之间,在其中思索着生命的真谛。

这段描述尤为吸引我。我也想体会那番身在地球,心却遨游宇宙的奇妙体验。当然能有这样体验的,必是段位高阶的人了。想要欲穷千里目,必是更上一层楼啊。所以虽是小白,开始冥想就已经打开一扇正确的门。

李欣频在《打造创意版自己》中介绍:“不论年纪多大,脑细胞都会继续增长,不断制造出新的大脑神经细胞。”“增强大脑效能,可以有效避免脑萎缩”“通过禅坐可以增加感觉的敏感度,有益活化大脑前额叶”。现在已有很多科学研究和实验表明,冥想可对大脑构造产生改变,对人的认知及行为产生积极性影响。然而,这个让你变聪明和智慧的有效手段,不是花钱吃聪明药、忍痛做手术,只需要你每天花10分钟,跟自己面对面坐下来。

盘腿、挺背坐下,身体稍稍前倾,双手交叠置于丹田,闭眼,微收下巴,舌抵上颚,利用腹式呼吸,算是在外形上有了大致的样子。

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