选自作者作者本·戴维斯《跑步，成为最好的自己》。分别从跑步益处、跑步规划和跑步技巧三个内容分享。
01跑步益处
改善身材，消耗脂肪，加速排毒，而且跑步是所有运动中锻炼门槛最低的，一双合适的跑鞋和迈出第一步的决心。通过坚持，你的速度和耐力有明显的提升。更多的通过跑步让你的身心自律起来。
02 跑步规划
身体的管理是一切管理的前提。我们不能做一个三分热度的人，除了热情，还要有一个合理的规划。
001开始：万事开头难，先定个小目标，别定太大的目标把自己吓退了，跑起来在说。 002过程：一是增强规律感，比如固定路线 时间 着装。 二是增强支持感，获得家人亲戚朋友支持。 003结束：记录 分析 评估 规划下一段练习。
03跑步技巧
001 时刻调整呼吸 002 保证饮食品质 003 选择合适装备 004 加强力量训练
合理地运用技巧，能让跑步过程变得更加健康。
跑步是锻炼门槛最低的运动，只需要一套合身的运动服，和合脚的运动鞋，勇敢的跨出第一步，坚持不懈的跑起来，你的人生必将有一个翻天覆地的变化。
