主持人开场：
主持人叶小明：
亲爱的同学们，大家早上好。今天是2018年8月4日，欢迎大家来到易效能空中会议平台，一起相聚209班的第1次锦囊班会，我是本次班会的主持人叶小明。首先用易效能特有的方式，用三个标签来介绍一下，第一个标签是大学武术教练，我是一位运动爱好者，专业研究武术教学与训练。第二个标签，刻意练习的倡导者，第三个标签易效能的践行者，我在践行易效能的早起分享的好习惯，下面有请我的搭档蔡翠华。
主持人蔡翠华：
大家好，我是主持人蔡翠华，我是一名中学化学老师，第二个标签我是家庭教育的亲子导师，我希望帮助更多的家庭能走得更加幸福，第三个标签，小明我也跟你一样，也是易效能的践行者，非常高兴在这里与大家相聚；
主持人叶小明：
哇，太棒了，一起来更精彩。话不多说，待会正式开始之前，让我为大家介绍本次锦囊班会的流程，本次会议共有四个环节：
第一环节主教练的寄语和班长汇报班级情况
第二个环节，是妙妙总教练，为我们讲解90天的践行地图。
第三个环节，带班教练团自我介绍和优秀学员的分享，
最后一个环节是会议的总结和作业的布置。
在会议进入第一环节之前，介绍一下我们今天的服务团队，他们分别是，
统筹大臣：黄娇梅，
排咪大臣：胡斌,
记录大臣：蔡华敬，
宣传大臣：尚飞飞，
联络大使：刘晓慧，
时间大臣：林佳静，
下面有请时间大臣为我们演示一下提醒的规则。
时间大臣林佳静：
我的三个标签是1.我是一名准大学生，2.有一个弟弟和一个妹妹的姐姐，3.是爱好学习者，下面介绍一下这次会议的时间提醒规则，每次发言剩余30秒的时候，我会像这样敲3下。发言完毕时敲5下。好的，我都发言完毕，把咪交还给主持人，谢谢！
主持人蔡翠华：
谢谢佳静，谢谢时间大臣的细致讲解，事不宜迟，我们现在马上就进入第一个环节，邀请我们的主教练系以及班长汇报情况，下面我们就用热烈的掌声和欢呼声来欢迎我们的主教练陆超教练，为我们209班的锦囊班会，讲话时间为四分钟；有请。。。
陆超教练：
好，各位同学，大家早上好，我是主教练陆超，那我现在正在杭州美丽的西子湖畔给大家做这个分享，也是带着我家人顺便来游玩，刚刚跑完12公里的晨跑，那我的三个标签是什么呢？三个标签就是外贸公司法人。第二个标签，我是金数据的首批认证师，第三个标签是马拉松跑者。作为209班的代班主教练，或将携手为我们携手我们的14位教练，为我们的班委和大家做后盾，提供支持。请允许我说出他们的名字，排名不分先后，六然教练，楚瑞教练，万辉教练，青梅教练，梁桂燕教练，唐米娜教练，佘映云教练，宋禅蓉教练，孙大龙教练，张金玉教练，黄慧婷教练，邓茹丹教。请排咪大臣把我们209帅哥美女团的介绍发到大群，非常感谢。
今天虽然是主教练寄语，但是我更希望大家把我看成你们的师兄一起去交流，为什么，因为我其实也是一个普通人，来到易效能之前，我也有过迷茫，有过焦虑，甚至有多痛苦，那我是怎么克服掉这些障碍，改变自己的呢？刚才我的三个标签，大家听到了是吧，后面两个标签金数据的认证书和全马跑者，在半年前只能是都是写的未来的。在90天践行开启之际，请大家记住两个词，这两个词，将会伴随着大家走过90天，第一个词是梦想，第二个字是信念，因为这两个词汇帮助大家穿透眼前的迷雾和困难，找到内心的归属。
首先我想讲的是梦想。当初的我，也是每天无精打采，浑浑噩噩，跟丢了魂一样，因为实在不知道自己明天去哪，可是怎么把自己的魂都找回来呢？叶老师说过，我们要有50年的洞见，如果没有50年的洞见，至少要五年的眼光，没有五年的眼光，至少要有一年的梦想，没有一年的梦想，至少要有三个月的计划，如果连三个月的计划都没有，至少每天记得完成重要的三件事儿。90天践行，从最简单的早起和青蛙开始，成为易效能帮助你成为一个有梦想的人，因为早起对于某些人来讲也是梦想对不对？当你有了梦想，请记得相信他，捍卫他，可能有些人会说我失败很多次了，我不相信了，我想说的是，你是怎么认为下次不会成真呢。既然梦想我们都不能证明梦想能不能成真，那为什么不选择，好一点的呢。所以什么都可以输，信念不能输。
最后带着梦想和信念，我们一起启航吧，90天很短，但是很美，因为有梦，愿你在迷茫时继续你的梦想，不忘初心，砥砺前进，愿你在经受打击时，请相信你的梦想，爱你所爱，行你所行，听从内心。
分享一下，我刚刚跑步时候想到了送给209的口号：209期，越走越落地。谢谢，把唛交给主持人。
主持人叶小明：
非常感谢我们陆教练的讲话，同时我也感受到了陆教练对我们209班的寄予厚望，我们一定会努力前行，不辜负您的期望，209班，加油。说到209班，当然离不开我们的班长了，下面有请我们班的班长，给大家汇报班级情况，时间三分钟，鲜花和掌声有请。
班长胡斌：
哈喽，大家好，我是胡斌，我在天使班做过班长，57班做过班主任，并且把排麦，宣传，主持统筹，等等岗位全部做了一遍，我的三个标签是把工作当游戏，把生活当事业，时间管理的学习者与践行者，教会他人是自己最好的学习方法。
接下来我和大家，快速的汇报一下，我们209期的班级的一些大的架构的工作，主要分为两个部分，第一个部分就是我们班级的组织架构，我们整个班级分为十个大组，每3到5个小组为一个大组，我们有强大的教练团，然后有强大的班委，作为大家学习的一个支撑。关于这个组织架构不清楚的同学，可以找到自己的组长或者班长直接要了这个架构图。
第二就是我们的班级工作，现在大家都早睡早起，陆陆续续越做越好啦，我们在这一块呢，只要在这90天，我们争取做到早睡早起，会让我们身体越来越棒，让我们的各方面的效能越来越大。我们班级会议的工作主要分为这三大块：锦囊会、小组会和每月一次的线下会，
最后和大家说一下财务的公开。
209期有很多时间管理的初学者，我们的三只青蛙找到了吗？我们现在能做到清空大脑吗？早睡早起运动阅读，我们开始了吗？梦想版，八大关注收集，排程与执行日反思计划九宫格等等，让我们一起来，我们有非常多的时间管理上的高手大咖、同学、教练，大家可以去找自己的老师朋友。烂开始好开展，好结果。我们有些同学，可能会拥有完美情结，所以还是容易拖延。两分钟能完成的事情立马完成，一起来更精彩，线上的人生是美好的人生。谢谢大家，感恩遇见，把麦交给主持人，谢谢。
主持人蔡翠华：
非常感谢我们班长的汇报，我们的班长，几乎把所有的职务都做了，经验十分丰富，相信我们209期的同学们，在胡斌班长的带领下，进步是肯定的。大家对接下来的90天是不是非常的期待呢？想知道接下来的90天我们该怎么样做？学习什么？收获什么吗？马上进入到第二个环节，今天我们非常有幸的请到我们妙妙总教练为大家讲解90天的践行地图。时间为20分钟，让我们以最最热烈的掌声和欢呼声，有请我们的妙妙总教练。
妙华总教练：
谢谢！太喜欢主持人充满能量的声音了，大家好，我们又见面了。从课堂到现在，好像就是昨天的事情，可是大家已经在90天践行的路上了，所以要先祝贺大家。
今天很高兴和大家来分享90天践行地图，说起地图，大家会不会去想到，我们去一次旅行一样对吗？那我认为呢，90天的践行是一次遇见更好的自己的旅程，那怎么说呢？因为我们也同样需要知道目的地，像旅行一样，要知道沿途的旅游的每一个旅游点，第三，我们要知道每个玩法，并且可以享受和输出的。和享受一场精彩的旅行所要做的所有准备一样，90天践行地图，也同样需要有这些元素。
易效能90天践行地图我想从两大块和大家做分享：
第一：路径，
第二：心境，
路径呢，刚才咱们的胡斌班长，做了重点的介绍，知道了90天践行有三个阶段，他告诉了我们到时候我们要践行的方式有哪些？那么我再补充一下，在我们三个阶段呢，我们是分成初阶中阶和高级三个阶段。从时间划分，每四周为一个阶段，大家就知道了，我们分成初中高阶也就意味着，我们90天的践行会陪伴着大家，用这张地图，阶段性的帮助大家把课上学到的知识全部吸收，揉碎，落地，因此到现在开始感觉到还没有找到方向的小伙伴们，不用担心，这90天是一个循序渐进的过程。
那么在第初级的阶段，我们重点呢，是要做到去确定自己和谐性的目标，然后要落地行动三角形和培养线上的好习惯，和谐性的目标呢，我们可能大家会会在回想在课堂上你们定的三个目标，现在再看看那三个目标有没有太冲动？有没有可能，在完成率上给到了毫无弹性的空间，我们希望大家能够重新去梳理，并且去确认目标，这个目标将会伴随着我们90天的践行，因此呢，大家请检视这个目标是不是和谐性的，也就是说第一是不是能达成，第二是不是可量化，第三是不是在我们的90天的预期里是真的能够实现的。所以来说，结合这三点，大家制定出真正适合自己，并且说到做到，会去尊重承诺的践行目标，这非常非常重要哈，ok，那么我们在学习方面呢，行动三角形，大家对工具和omnifocus其它清单等等的，我们在第一个阶段他也会去开启，行动三角形的方式，帮助大家去学习如何记录排重和执行。当然了，早睡早起运动在第一个阶段，希望大家着重培养，
那进入到第二个阶段，是第五到第八周，这阶段我们要去检视目标完成的情况，并且落地计划三角形，同样要培养阅读，空间整理和感恩的习惯，落地行动三角形，重点会带着大家去分拆梦想、关注和项目。在课上叶老师，用易效能的logo皇冠，和大家展示了整个项目系统的构成，反思计划和行动。大家还记得吗？那么我们也同样的，在不同的阶段，并不会把这三块带过来，带着大家去学习，所以第二个阶段的我会和大家分解人生梦想，并且带领着大家学习pas的项目管理法，让我把生活中都以项目的视角来学会管理。这个阶段，你会感受到学习的乐趣。
进入高阶之后是9-12周，可能延伸到13周，在这个阶段同样检视目标完成情况，并且落地反思系统，探索梦想的力量，在这个阶段显得特别重要，因为进入反思系统，就意味着已经有了一个更高的视角啦，在这个阶段。教练通过锦囊的方式告诉大家，这个过程中我们怎样运用不同的工具去学会融合贯通。
最后是我们的毕业会，毕业会有很多的创造，每一个班的毕业会都不一样。也不知道209期到时候会创造怎样的毕业典礼呢？我发现有一个班在第二周就已经为毕业会做准备了。所以以终为始去设置目标，就创造了很多的精彩。大家也可以去想想209有什么独特的地方，也可以预先规划。
那说说心境方面，那我们的心境怎么说呢？我们都说，如果你有一个好的心情，那么你的旅游就会变成旅行，旅游有很多时候就是到处旅游，可是旅行那不一样，旅行会带着一个清醒的心情，然后会去感受，可能还会分享，所以说好的心情会让我们拥有一段好的旅程。那么同样的90天践行，我也想要分享给大家，应该带着怎样的心境上路，在90天行动，首先要送给大家的，第一个就是烂开始，记住了，你要对自己讲，我不是超人，因此再结合我们第一阶段去重新梳理和学习目标的过程中，要让自己有空间，我不是超人，所以我可以慢慢开始，我可以烂开始，第二检视而不检讨，这一点要伴随着大家整个90天践行，我希望未来在每一次的分享，但每一次的会议上，大家都能够非常正面的去看见自己做到的部分，然后也可以很客观的记录自己，还可以成长的部分，我们不必太计较，自己做不到的地方，只需要把重点焦点看到自己。哇，我太棒了，我达到了这些，尽管它可能只占1%。我想大家有了这样的尝试，也会很喜欢这段旅程的，因为它会让我们学会怎样去热爱自己和热爱自己的生活，第三个心静就是不断分享，不断温暖，直到温暖这个世界。在氛围圈子里，我最喜欢的就是他的分享文化，每一次教练的分享，每一次学员上麦分享，我们都能听见，看见一个真实的生命在我的身边，还有她的声音告诉我们，他过得怎么样？用她的分享在传达着他的践行的经验，教练也同样如此，待他们每一次的分享中，都会融合着他们践行的经验，所以在90天的践行过程中，我邀请每一位至少给自己一个目标，在整个90天践行过程中都要做到发声，因为有句话说没有发声就没有发生，第一个是声音的声，第二个是生活的生，有这三种心情，心境上路我们的90天践行将会很精彩。
最后呢，我想和大家再讲一讲，在这90天践行中有什么样的好的方法，可以让我们更好的拿到践行的效果，
第一是学习方面，分享给大家，大家的学习有几个地方特别重要，第一个是每周六早上锦囊大讲堂，当然就是我的这次会议了，这个很重要，一定要把它列入到日程上，
第二是参加每周六晚上7点半的，空中会议平台，也就是空中加油站，这个学员空中课堂呢，我们将会透过咱们班级之外，更大的课堂，就像更多的大咖们学习，
第三是我们陆超教练主导的易效能能云客服。大家可以去上去学习，
第四是易效能的知识商城，进入路径是易效能时间管理的服务号，搜索关注以后，从课程相关进入知识商城，里边有很多的视频教学，大家可以一看就懂，
最后是易效能公共简书投稿平台，易效能，然后有一个带R的商标时间管理，大家关注到这个公众的投稿平台，一个是可以将自己的践行心得向它投稿，第二个是可以去看见许多前辈上传过去的他们的践行心得。
好的，90天进行地图，我希望能够为大家展开一段美好的旅程，因为他将用系统的视角带领着大家规划90天的学习，并且呢，我们有这样子的通关秘籍，能够学习如何聚焦和平衡的方法，循序渐进去拿到成果，最后送大家一个践行的核心，那就是要以终为始，不忘初心。好的，谢谢大家，那这就是今天的分享内容，易效能90天的践行地图，我想从现在开始，我们已经在出发的第一站了，也希望在陆超教练为首的教练团的陪伴下，在咱们班委的卓越的引领下，209期的全体同学都能够在这次旅行中去创造属于自己的精彩。谢谢，我的分享完毕。
主持人叶小明：
哇，一起践行90天，有锦囊会，有空中会，有云服务，有商城，有简书平台。好精彩，好丰盛，好期待啊！209班的同学们有福啦，加油，让我们一起携手共进，高质量的完成90天的践行，谢谢我们的妙妙总教练为我们做了精彩的分享，那在这90天的践行过程中，我们会得到班委和同学们的互相鼓励与支持，同时我们还有我们强大的教练团为我们作指导。现在我们进入第三环节，有请我们的带班教练团依次做介绍，时间为15分钟，掌声有请。
六然教练：
大家好，我是六然教练，我的本名是张蓉蓉，我的三个标签的是5岁孩子的妈妈，提倡自然养育。第二个离岸金融工作者，是一个在银行工作的九年工作经验的离岸金融工作者，第三，我是一个与光同行的时间管理践行者，这3个标签都是自许的，也是我的目标，也是我的一个指引，对自己的一个要求，所以其实大家设置自己的小目标的时候，可以结合自己的一个标签来引领。跟大家介绍的时候都说我是什么什么的，那么你每次给自己不断的暗示，你就会往自己理想的方向上越来越靠近。
好，接下来我来说一下我自己的一个时间管理践行的一个简要的一个感受，我是175期的算是师姐吧，然后呢，我在175期获得的最大一个经验和理念就是，时间管理首先需要获得平衡的人生，有一位老姐姐说过，来学习时间管理的不外是3类人，一类是过得太忙的人，一类是过得太慢、拖的人，还有一类是生活中面临转型转折找不着方向的人，那小伙伴们，你们觉得自己如果按这三大类分类的话，您属于哪一类的呢？我自己判断我是属于太忙的人，所以在经过175期1.0，2.0,3.0，我的生活节奏越来越慢，我知道我需要过平衡的人生，我的早睡早起已经尽力的往自己理想的方向上来前进了，这是一个一步一步，有序，有节奏的一个过程，我看到我们这一次209期在我们早起龙虎榜的带动下，很多小伙伴打卡也是不断的提前。这个也是我们教练团在讨论的一个方向，大家有节奏的来，不是一定要到火箭队，但是火箭队是方向。好的，把麦交给主持人。
周虹教练：
大家早上好，那我也是做先做三个标签的自我介绍，嗯，我自己是77期的初阶，在2015年的时候呢，就已经上了易效能了；第二呢，我是易效能的认证教练；那第三个标签，就是我自己的本职工作，我是在一家外企，负责华南地区的销售工作。那我对易效能的感悟是，我是因为工作的焦虑而走进了易效能，那易效能呢，确实是给我的工作和生活的平衡，打开了一个窗，那我也期望就是要与大家的践行当中呢，我也是想着每次的，不管是带班也好，参加易效能的空中课堂啊，或者其他的活动也好，是让自己能够泡在这样的环境当中。因为，如果一旦离开了这么正能量的环境呢，各样的、负面的，或者又让自己回到以前的线下的人生都是有这个趋势的。所以呢，我也很开心，又在209期这么大的班级当中，和大家一起践行，好的，那我的，介绍完毕。
梁桂艳教练：
我和金玉教练一样，来自美丽的厦门。我的第一个标签，我是3个孩子的妈妈（SuperMother）；第二个标签，我在一家电子行业协会工作，主要是为行业的工程师们，搭建一个平台，一起来制定和翻译行业标准；第三个标签，我也是易效能的超级粉丝。今年3月份，我走进193期线下课以来，我真的是沉醉其中，不能自拔。从组长做起，然后到核心班委，再到上个月很荣幸加入教练团队。在这里，愿与我们209期的小伙伴，一起学习，一起成长！
黄青梅教练：
我是一个教育工作者，很高兴来到这里，跟大家一起共同践行的。我在这里有一个很核心的目标，就是享受。为何用享受这个词，因为209班可能会创造不一样的惊喜给我们对吧，那第二个创造就是以前从来没有接触过易效能的到这个新领域当中会创造出什么呢。最后一个创造，就是所有所有的人，共同最终在最后的时候能创造出，什么样属于209期独特的东西呢？所以带着这样的一些好奇，带着这样的一些期待，而我们走进了209期。希望各位在209期找到不一样的自己。我觉得在这里有一件事情很重要，就是我们需要出来“搞事情”了。其实，我们在进行的过程当中，是不断发现自己的过程。我们一边不断发现自己，一边不断的在“搞事情”。
王慧婷教练：
大家好！三个标签是，我是一名舞蹈教师，第二个是一名健康饮食践行者，第三个是跟大家一起践行易效能的时间管理者。这次我想跟大家一起陪伴一起走。我主要带的是大学生。（杂音……）
楚瑞教练：
我来自深圳。三个标签，第一个是技术部的主任教练；第二个是两个孩子的父亲；第三个是做电商的。作为学长或教练身份，我想给209期同学分享的一句话：90天的践行，主要还是得靠自己，你想收获什么，从这里得到什么。比如，您可以从201期或朋友的毕业典礼上看，他们都经历了什么。由终点看起点，我们现在需要做的会非常多。您可以从妙妙教练刚才分享的90天地图，开始一项一项的落实下来，也不要急，确实90天是一个不短的历程。就看大家怎么玩这90天了。如果有什么问题，技术部和学习部都是您强大的后盾。我们有班委、有教练，都可以去提问，需要的，都可以找我们。
游静教练：
大家早上好，我是游静，我的坐标是广州。刚好上周呢，也参加了广州二阶的支持。我的三个标签是，第一个，我是一个做教育的早教讲师；第二个，我是一个健身爱好者；第三个，我也是一个PPT的爱好者。所以呢，现在我在209期是协助宣传部部长飞飞，我们一起来抓209期的宣传，现在的话也是负责带AC组和AD组。我们两个组的组长能量特别足，我也觉得两个组的表现特别好，继续加油。那我们也是在青梅教练的带领下，和陆超教练、映云教练、蓉蓉教练，刚刚带完200期；我自己呢，也是168期的学员，给大家的建议，就是过好每一天，不要为软件太过于焦虑，就是做好每一天，那就用青梅教练的话，就是我们好好享受这90天，和一群人一起成长。
唐米娜教练：
各位209期的小伙伴们，大家早上好！很开心，今天参加第一次锦囊会议。那么，我看到了，咱们209期伙伴的能量也是非常强的，那我在209班是带M、N、O三个组，这三个组的小伙伴现在早起的频率，也是非常好的，逐渐在路上了，要特别嘉许这三个组。那接下来的90天，我会全程的陪伴大家一起玩。那我希望。在这90天，更多的是去关注自己的成长，然后一群人一起走，走了更远。好吗？
邓茹丹教练：
大家好！我是茹丹。我的坐标是，广东云浮石头之乡。我这一次带的班级是中学生组和大学生组等2个小组。在这一次带组的时候，我就非常感动，非常有能量。因为他们都是在不断的前进，不断的一直在进步，我发现他们的潜能，就是每一天都会给我一个不一样的惊喜，每一天都会给我带来非常充实的感觉。这是我非常嘉许他们的一个事情，他们还有很多可以嘚瑟的事情，可以让大家可以发现到，在这一次带班的同时，希望能送给大家的一句话就是，让大家从微习惯做起，从每一件小事做起，不要强求一步到位，只要每一天进步一点点就可以。
主持人叶小明：
好，那我们接下来你将进入，下一个环节，有请我们的优秀学员，为我们做分享。在进行的过程当中，大家一起来更精彩，践行的越多，成长的越大，下面有请我们的第一位优秀学员，谢蓉，为我们大家做分享。
优秀学员谢茸：
大家好，我是谢茸，谢谢的谢，鹿茸的茸，坐标在广州。我的三个标签：一、我是一名中国太平洋保险代理人；二、我是亲子教育的践行者；三、我是学校义工家长委员会的一个负责人。嗯，现在我跟大家分享下我的90天的三个小目标，第一个目标，那就是90天内认识100个陌生人，锻炼一下自己的胆量；第二呢，就是每天6点半前早起；第三呢，就是每天练字十分钟。今天我想讲3点，第1点是关于早起，开始实践前两天，很难很难做到，还需要死党和小伙伴们来叫醒我。然后我在监督群里发了一个大红包之后，自己又重新去反思了一下，我做不到的原因，通过我自己的反思，还有一个学习叶老师的时间管理100讲，发现很重要的一点，就是没有早睡，以往不过12点都睡不着。叶老师说，12点不睡不要命，现在为了我的目标，还有我的生命，我每天晚上强迫自己早睡，就算睡不着，也要闭着眼睛躺着，实行两天之后，生物钟开始调整过来，现在基本可以六点前后就可以吃饭，这就是我早睡早起的一个收获。第二点是可以感染身边的人。认识性早睡的时候，由于头两天不太达标，除了自我反省，还把认识分享给身边的人。希望大家更容易监督我，大家看到和感受到我要实现这个目标的决心。每天都会有小伙伴来鼓励我，还有人早上打电话喊我起床。很感谢他们，也感谢一下叶老师。因为很深刻体会到，在实现你的目标时，更多人参与进来。那你的目标更加容易实现。现在，我也将这个方法应用到我的工作中，效果非常好。那第三点是关于练字。其实，很早之前就决定练字了，担心一直都没有下定决心。那现在呢，将这个练字列入到90天目标，再将它分解为一个小目标，我每天只练10分钟。这个难度降低了，心理就容易接受。所以，现在会每天自动的预留10分钟来练字。这就是我的分享。
主持人叶小明：
好，非常感谢，积极主动的新人同学，真诚的为我们分享，从她的分享中让我又感悟到了，只要你愿意，上帝都会为你让路，没有跨不过去的山，加油，谢茸同学，你也会践行得越来越好的。接下来分享的优秀学员，他到底有多优秀呢？听完她的分享我们就知道了，下面有请，澳大利亚新南威尔士大学毕业，拥有三个硕士学位的苗瑜同学，分享时间为三分钟，掌声和欢呼声有请。
优秀学员苗瑜：
大家早上好，非常荣幸有机会和大家一起分享我的践行和感悟。我先介绍下自己，我坐标在广州，第一个标签是我是两个女宝的妈妈，一个六岁，一个三岁；第二个标签呢，我是有15年国际知名金融机构的工作经验，包括花旗、汇丰等。我早年毕业于澳大利亚新南威尔士大学市场营销和金融双硕士学位，然后今年1月份又拿到了第三个硕士学位，也是澳洲排名前10的工商管理学院的一个硕士学位。第三个标签是幼儿园运动会、游戏课和阅读，每天早睡早起加运动和学习融入，每一天，那我就向大家介绍一下自己的感受，我是从2017年开始践行时间管理，如今我已经跑了8个马拉松，咕咚的有70个奖牌，今年初，拿到第3个全球著名的硕士学位，这两天累了，又带宝宝，旅行了越南、柬埔寨、澳洲、日本，那么也是我的人生百国的计划之一。嗯，要么每天早睡早起、和身体谈一下恋爱，运动1个小时，同时坚持英文晨读，176天晨间日记写了580多篇，这些都是见缝插针的阅读和写作，包括开自己的个人公众号，经常发表关于旅游、饮食、运动、职场生活感悟等相关文章，同时，也平衡繁重的金融工作和生活，嗯，那么如何做到这些呢？自律早起、管理时间，给使命时光以生命，早起晨读，晨间日记，科拉迪跑步，没有人生来是高手，持之以恒的刻意练习，朝着梦想一点点迈进，有人说过，一个人人生旅途中，最大的幸运是，在他年富力强的时候发现自己的使命，希望我们大家可以早一点收获今生最大的幸运和幸福，谢谢大家。
主持人蔡翠华：
好！非常感谢苗瑜同学，给我们带来精彩的个人分享，我们从她的经历上面，思考了很多，在今后的路上重新规划人生。好，同学们，我们接下来要请，第三位优秀学员来分享。她就是人生终极玩家玲玲同学。现在掌声有请。
优秀学员玲玲：
G209，激情永久。大家好，我的三个标签：易效能践行者、终身学习者、人生终极玩家。华特迪士尼曾说过，人生之所以美好，是因为可以选择快乐，我是快乐的玲玲，而今天跟大家简单分享一下，2017年7月我通过喜马拉雅结缘了时间管理之后，能加入了线上的学习天使班，从潜水90天的学员到担任教练，班主任，我究竟发生了什么？跟大家进行一个简单的分享，第一个90天的时候，我是做学员，我发现我全程没什么收获，但是呢，我总结了一下原因：第一，因为不相信，所以看不见，我不相信什么，我不相信免费的线上学习有多少的干货。我不相信，我可以做到，因为我是一个想的多做的少，知道的多，做得少的人，真的是站着不动，永远是观众好，没有行动是没有用的，因为我不相信，所以我把班级所有的学习，包括打卡，包括每周末的锦囊会，我都当去打个卡。第二，谁坚持谁痛苦，谁享受谁快乐，在这个过程中，一开始我也是坚持，也是早起，坚持了打卡十几天。并且早起打卡做了些什么呢，瑜伽、练字和读英语。这都是一些我想起来会头疼的事情。其实我错了，一开始要做一些让自己开心的事情，要去享受早起，享受早起后做的那些事情。那接下去第三点，我践行得不好的原因是，因为我没有理解什么是一群人走得远，我没有真正的明白，我总是在潜水，我没有跟任何的学员和教练发生链接。所以，当我状态不好的时候，有没有人关注到我呀，没有。当我碰到有目标没有做到时，有没有人来监督和监视我呀，没有。所以呢，90天的收获是很少的。接下去怎么办呢？我进行了调整。在第二个90天。一、因为相信，所以看见。我相信什么，爱非坚持，所以我开始选择了早起清单，改了我的早晨清单，我选择了跑步，我喜欢随风奔跑，所以呢，我也确定了我的一个主习惯，不断的分享输出，倒逼我的输入学习。那还有什么公正承诺、公众监督的力量，让我明白了，要去做班委，还有就是向有结果的人学习，我的教练一直在重复强调，服务的人越多，效能越大，最好的学习是教会别人，听话照做，那我就不断的去教同学们，不断的去嘚瑟，在这个过程中自己成长也越来越快，那最后一点的是，最好的教育，是耳濡目染，那进入能量场更强的班委群，跟到你的链接也更多，是不是可以得到更多中肯的回馈和学习呢？那之后我又做了教练跟班主任，大家有没发现我在不断的进入比原来更强的能量场，是的，是这样的，这样子可以让自己成长的更快，帮我做了班主任以后，很多同班同学说，我像坐着火箭，进步嗖嗖的。但是其中也有很多的困难，有很多的收获，希望有机会可以跟大家继续的分享。人生之所以美好，是因为可以选择快乐，我是快乐的玲玲。
主持人蔡翠华：
好，非常感谢快乐的玲玲为我们做分享，我现在最后邀请最后一位分享嘉宾就是我们的陈碧娇师姐。现在有请陈丽娇师姐上台分享。
陈丽娇师姐：
嗯，大家好，我是陈碧娇，我是来自193期的学员，我今天非常荣幸，因为我听到了，米娜跟桂燕的声音，因为他们是193期的班委。在分享之前呢，因为统筹大臣的要求，我做了一份简书，而这份简书是按照前段时间一直被大家转发的那个文字，变成的一个简书，所以有一些人可能看到了我的一些文章，所以呢我有了个名字叫网红娇。所以，我非常的荣幸能够参加今天的分享，我在分享之前，我在想说一句什么样的话，来劝勉209期刚刚过来践行的一个学员呢，所以我的演讲分为两个环节。第一个环节介绍一下我的收获，第二个环节解释我对209班同学的一个劝勉。首先呢，我的收获，我收获真的是非常大，因为时间的原因我没有办法讲很多，我从三个月时间让我学完了一、二、三阶所有的课程，今年10月份，我要去参加易效能的一个第四阶段，就是商业效能。那么我在学习的过程中，我最大的体验就是，是建立时间力、空间力、执行力。嗯，时间力呢，我认为是因为早睡早起，我都是五点，六点前，一般都会完成我的晨间日记，上完课程以后，我认为，早晨是非常的美妙。早起晨间日记是开启一天当中一个非常好的一个仪式，所以说，它是你的一天的一个开幕式，所以呢，我在90天完成了150多篇的晨间日记，对我影响真的是非常大的。这个群还一直再战。那么因为这个晨间日记，对我有很大的反思力和执行力，用反思力，我做任何事情都反复思考，把它做到极致。有一个很典型的例子SPG白金卡的案例。那么，在90天里给我的一个很大收获就是，5万米高空。我用一个例子来解释，就是找到你的目标，这个目标是你的梦想，你知道积木的形状，那么你就知道怎么样可以拼接，拼接好，是按照你的梦想说明书设计而成的，所以你没有心无旁骛的拼接你的零件，以及一定可以拼接一个非常壮的一个形状。那么，我对209期同学的劝勉是什么？活在当下，把90天地图看清楚，知道你90天的路径目标在哪里？接着，你每天继续打卡，有的人说这很幼稚，这是幼儿园的游戏。但是，坚持下来是不容易的，所以你知道你90天的路径，那么你就，没有疑问，按部就班，简单照做，践行下去。90天后你一定可以到达那个彼岸。那么在这个打卡的过程当中呢，我有个温馨提示，就是大家可以把班委会、小组会设置在日历当中，如果刚开始你不习惯打卡的话，可以设置在OmniFocus的一个时间去提醒你。我有一个很大的感触，当你把这次班委会，小组会设置好，打开OmniFocus一看，哦，明天要开会了，后天要开会了。你的心里就会接受它。但你如果没有做好心理准备的时候，班委去催你打卡了，起来开会了，你的心里就会很排斥，所以我觉得第一步，先问你自己，为什么要来上课？第二，问你自己，怎么样来践行？第三，你践行的目的是什么？第四，你是否可以，像幼儿园的小朋友一样，听你的心一样，完全的顺服，简单照做，你是否可以像海绵一样，吸收所有班委、教练的课程。你是否有一个stay hungry stay foolish的心。这是乔布斯在一个大学演讲的时候说，对知识是非常饥渴的心，还有是谦虚，过于就是stay foolish。嗯，我分享完毕，谢谢大家，
主持人叶小明：
好的，我们谢谢丽娇师姐的精彩分享，有多自律，就有多自由，活在当下，让我们不断的一起前行，哦，没有的时间都是过得非常的快，转眼间，今天会议结束的时间就快要到了，谢谢大家一个多小时的全程参与，最后，我们将给大家布置本次锦囊会的作业，我们的推送大神将本周的作业推送到屏幕下方，以及微信群内，请大家认真查看并执行，谢谢大家的参与。
主持人蔡翠华：
谢谢谢谢，此刻我想用一段话来表达我的心情，那一日在广州皇冠假日酒店，转角处，我遇到了你们，从此我们的生活改变了，此次是我们的第一次锦囊大会。尚有不足的地方，希望小伙伴们，多多包涵！精彩，有干货的锦囊大会陆续有来。欢迎同学们积极参与。
主持人叶小明：
好，谢谢大家！最后，我们用一个仪式来结束今天的会议，请第一大组的成员在会议结束后留下来，然后其他的小伙伴一起上麦，来，一起说一声拜拜。
