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第 2 章 写作疗愈的4个关键词
第一节 书写即疗愈
不安的时候，就坐下来写
写作疗愈练习5——把一起困扰你的问题写出来
写作创可贴
出现问题的时候，把事情的来龙去脉写出来，不要有所遗漏。
将一切负面情绪通过文字进行倾诉，舒缓内心。
从内存寻找错误，并勇于承认错误。
写完后，放下所有负担，减轻压力，从自身做起，寻求改变。
第二节 完成即疗愈
写完就“好了”
写作疗愈练习6——写一写你的特长或者兴趣
写作创可贴
事件回顾。客观地将自己所遇到的问题罗列出来，不要掺杂个人感受，可以适当地按照事件完成度进行排列。
尽可能理性地根据目标选择、目标驱动力、目标分配3个要素查找原因。
对找到的问题，提出可靠且易操作的解决办法。
完成本篇习作，作为疗愈自己的第一步。
第三节 直面即疗愈
真相也许没有想象中那么可怕
写作疗愈练习7——人生中最大的一次的挫折
写作创可贴
写下当前所有的负面情绪，尽量写齐全，包括恐惧、担心、焦虑等。
透过负面情绪，分析影响心情的原因，找到恐惧和焦虑的具体事件。
做出最坏的打算并写出来，直面挫折。
平复心情，变恐惧为坦然，寻求下一步解决方案。
第四节 社群即疗愈
一滴水在大海里才不会干涸
愿以后我的文字，不只是吐槽，也可以疗愈你们。
写作疗愈练习8——其实这并没有什么大不了
写作创可贴
将所受到的压力全部写下来。
用文字梳理思路，寻求解决的办法。
反思自己有哪些不足的地方，寻求改变。
不断地用文字与他人进行交流，获得安慰和陪伴，缓解压力，疗愈自己。
