全情投入=体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定——《超级个体》

古典老师说，一个人如果达到以上状态，很难做不好事情。回想一下，我什么时候有过这样的状态呢？

比如，初高中语文考试写作文的时候：吃饱穿暖，精力充沛；喜爱作文，心情积极；专心考试，思维专注；充满干劲，想考高分。

不得不说，全情投入是件非常难得的事情。过去，我觉得做到全情投入简直没有方法和技巧可循，你要从情感上喜欢自己的工作，又要衷心认可这份职业的价值，这太难了呀！

古典老师揭开了“全情投入”的神秘面纱，原来这竟然是件可以努力的事情，现代人需要管理时间，更需要管理精力。精力分为彼此独立又互相影响的四个部分：体能、情绪、思维、意志，每个部分都有相应的提高技巧。

老话说得好，身体是革命的本钱

人一生病（体能不行），心情会不好（情绪不行），脑子会懈怠（思维不行），心里也脆弱（意志不行）。真生一场病，你就知道了。

这半年以来，我深刻体会到什么叫“吃好睡好锻炼好”远胜于一切营养品和护肤品，动不动就开启话唠模式倡导大家要珍惜健康。

少吃多餐、每日八杯水（1.5-2升）、非常忙的时候吃坚果是一些众所周知的健康饮食习惯。但是人的身体也常常很矫情，关于健康也有很多个性化方法，了解自己的身体与了解自己的精神一样重要。

乐观地相信，基因检测是个未来光明的行业。

照顾自己的情绪，接纳自己的矫情

情绪不好，脑子就不好使，所谓冲动是魔鬼，身体也吃不消，会心慌气短，还可能“气疯了”。

我们有时候很燃，有时候会down，想保持精力充沛那就得少down。以前觉得，调整情绪是自己的事情呐，状态不好不就是自己意志力不行嘛！

并不是啊，不要压抑自己的天性啊！为什么有些玩得疯的调皮孩子成绩又特别好，很重要的一点就是他们从！不！压！抑！

总有各种事出有因或者原因不明的状态不好，怎么办呢？

被上司气得蓝瘦香菇去跟同事插科打诨一下就好了，莫名低落的时候找个人说说话又有活力了，如果企业环境是那种一天到晚办公室极其安静，每个人都埋头工作一整天的话，那是很忧伤的。

古典老师建议我们工作中要有一个好朋友，和积极思考、快乐的人待在一起，拥有一个欣赏你的圈子，一个能让自己放松和快乐的爱好。

我们能否把自己人性化地智能化呢？

我们会遇到一种困扰叫做琐事缠身，诸如穿什么衣服啊、吃什么啊等所有的家长里短柴米油盐。

可是这些事，总是要做的。这就是为什么会出现极简主义生活方式，它其实就是把琐事整合成简单清晰的程序。所谓规律化生活，自动化执行，省下决策精力去做创造性的工作。

比如，对于我这种不喜欢逛街的女生而言，最大的琐事其实是购物。商场超市里繁多货物迷人眼，我对于自己选个姨妈巾晃悠20分钟非常介意。于是呢，我就决定锁定某某牌的运动鞋、某某牌的内衣裤、某某牌的姨妈巾等，以及某某店的鱼粉、某某店的水果茶、某某店的肠粉等，告别晃悠和迷惑。

每天早上起床上班与每天晚上洗澡睡觉是最容易程序化的，比如我现在6:00起床，6:30-7:10去公园跑步，7:10-7:40压腿烧水洗澡，7:40-8:10早餐（尽量自己做）；晚上9:00-9:30洗药（同时烧泡脚水），9:30-9:50泡脚（艾叶、藏红花交换），9:50-10:00刷牙洗脸上床睡觉。对于这些琐事，尽量做到不需要想下一步做什么。

当然这个程序现在执行得不够好，而我在努力做好。

跟老板谈工资，和自己谈情怀

什么是坚定的价值观和超越眼前怦然心动的目标？——就像《阿特拉斯耸耸肩》的女主人公一样，她从小就知道自己要一生致力于铁路事业，她为铁路而生。

如果你没有天然地遇见这样一个梦想，我觉得可以相对理性稳妥地选择一个方向之后，给自己疯狂洗脑。要是能够对这份事业的喜爱度和认可度超过80%，那就完全可以了。

没有完美的行业和职业，坚持真的是件需要情怀的事情。

我曾对仪式感深深误会

应该是在今年，朋友圈多个好友转发了一篇文章，大概意思是你生活无趣，是因为你没有仪式感。

仪式感嘛，是个感性而浪漫的东西，比如表白、结婚、生日、节日以及各种纪念日。其实仪式感也是一种自我管理的方法。

我早晨跑步实际上就是一种仪式感，因为我属于那种身体不太好的人，容易累容易困，早起跑完五公里，痛快洗个澡，嗯，健康活力的一天哦！

一周精进：

1、思考你最近一次“排了时间特别想做，但是还是没有做或者没有做好”的情况，尝试分析一下，是哪一部分精力不足？

之前见了一个打算来深圳开分公司（家庭教育方向）的香港老板，是一次面试，对方对我整体满意，之后说要写一份作品看我是否真正适合去做教育心理学研究员。我一直没有写，一方面是因为迎来了持续的加班（体能不足），另一方面是想到那位老板说“暂时专心做产品不过多考虑盈利模式”这样的创业心态，感觉有点不放心（意志不够）。

2、在平时的生活中，你的哪些经历是一直不足的？为什么？

体能，对比周围其他人，我会弱一些，因为健康问题。

情绪，现在的工作始于将就，所以……嗯。

3、你一直是直线型的精力消耗者吗？你现在意识到了节奏的重要性，你会对自己的工作、学习的安排开始哪些小调整？

首先，开始使用番茄钟。

然后，根据古典老师提出的一天的钟摆，我设计出了自己的一天的钟摆。

4、你有哪些得意的小技巧，可以让自己迅速恢复精力的吗？

很困很困的时候，去撩一下男朋友。

5、扫描一下自己的生活——你有哪些损耗精力的坏习惯？

我最大的坏习惯就是直线型消耗，把一件事从头到尾做下来就很爽，但需要暂时放一放或者打断我就会焦虑担心。

6、接下来你准备做出改变并且持续7天的一个小行动是什么？

执行一天的钟摆，并追踪执行情况。