拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。一般在生活中，大家都可能会因为沉迷网络等，而将必要的事情给拖延。多由环境的决定的不稳定而造成。而这一类人大多属于职场白领或者是学生。他们做事存在非必要，有害的推迟行为。我们可以从他们的心理或行为方面来掌控。
我认为造成拖延症的主要原因有三个:
一、害怕失败
由于周围人际关系而，害怕失败被别人嘲讽，所以不敢去尝试，然后就推迟。
二、害怕成功
还是由于人际关系害怕成功而被身边的人讨厌，所以就一直逃避，推迟。
三、害怕被控制
在学生角度来讲，属于叛逆期时，专与家长，师长对着干，就导致了，作业，学业方面未完成。
在上班族角度来讲，上级施压，造成心理压力，所以推迟，不想被控制。
用一个诗来讲:
今日诗
（明）文嘉
今日复今日，
今日何其少！
今日又不为，
此事何其了？
人生百年几今日，
今日不为真可惜！
若言姑待明朝至，
明朝又有明朝事。
为君聊赋今日诗，
努力请从今日始。
诗中讲:今天的事情今天要完成，不要推迟到明天，明天还会有事情这样一而再再而三的推迟，那么事情就会积一大堆，那么就会更不想完成。
举一个现实例子，上班迟到。
心理学家让-皮埃尔·温特指出：迟到有多种含义，但各种形式的迟到都有一个共同点，就是迟到者让自己因迟到而"引人注目"。迟到者以迟到来自视高于别人，因为毋庸置疑，别人在等待中会不断地想到自己。
不要害怕失败，成功与控制，今日事，今日毕！
