今天早上做饭，发现炒锅没洗，且难洗。心里不高兴，先生还在睡着。
这个锅是他昨晚用的，做的是西红柿炒馒头，虽然不满意，还是感觉不跟病号较劲，嗯虽然费点事，我还是能把炒锅洗干净的。
【觉察日记】正念的吃不上饭了
今天中午我参加十点读书会，提早做了准备，熬了粥，煮了红薯，备了菜。没想到结束时到了11点40，菜还没有下锅，加班的先生回来了。想到还有牛肉可以吃，我嬉皮笑脸：要不，咱不炒菜了吧？
先生：怎么，正念不炒菜了？
我说：先正念吃红薯。你看这瓤，黄里透红，映着光，是不是有些透亮？先生说：有点像太阳刚出来的颜色。
我举着一个剥了皮的红薯到窗前，映着太阳，半透明的样子，橙红色的瓜瓤色泽鲜亮，冒着热气，咬一口，软糯香甜，我让先生过来看，他不动，我说：你说有点像太阳，的确是呢，颜色很舒服。
我坐回饭桌前，先生突然说：像太阳？朝看地瓜升，暮看地瓜🍠落？
我们都哈哈大笑。
我打开昨晚我们小组亮相视频给先生看，感谢他几处指点，不然真的错过时间，我还是会觉得很可惜。先生说：不是正念吗。
我说：这个可以不。
先生说：昨晚正念的吃不上饭了。
听到这句话，我觉察到他的委屈，生着病，还得加班，回到家，冷锅冷灶不说，也没有嘘寒问暖，我觉察到他感觉备受冷落，期间我除了找他解决问题，他跟我说其他事情，我都听不进去，而之前几天我鞍前马后，照顾周到，他吃我们小组的醋了。
昨天下午做小视频，AU好久不用，手生了，小组的几个姐妹声音高低快慢都不一样，我试着匹配响度，调整振幅与语速，我的笔记本招呼不动剪映了，运行很慢，开了先生的台式电脑，各种不习惯，群里的小姐妹果然是正念幸福组，给了我全然接纳。还好先生加班回来点拨几下，终于做好，距离开场只有3分钟！可内存太大上传极慢，第一小组的分享已经开始了，五分钟过去了，还没传完，我有些着急，担心发不出去，会很可惜，呵呵，这里还是做不到全然接纳，重新保存了一个低配版，发送微信成功后，我们小组上场的时间快到了。
我当时全情投入做小视频，致力于解决遇到的各种问题，忘记了做饭，也忘记了饿。我拿着手机看着全家桶群里的热烈沸腾，兴奋的跑出来，却看到先生安静的躺在床上，问他：饿了吗？吃了吗？他说：饿了呀，正念不吃饭。
我说：叫外卖呀。然后又回到那个真实的热气腾腾的虚拟世界，放礼花，发动图，忙的不亦乐乎。
等我们小组亮相完毕，我出来看他在吃饭，是他自己做的西红柿炒馒头，天呢，一锅稠粥！筷子都没法用，唉，口感也不咋地，我剩了半碗，喝了一包酸奶充饥。想来他也不舒服吧，生着病辛辛苦苦做了饭，还没有得到我认可。我当时边吃边看其他小组亮相，那叫一个热火朝天。
全部小组亮相完毕，我开始简书日更，教练班打卡，他很快便鼾声大震，看到他冲的莲花清瘟颗粒还没喝，叫了三遍，只答应不动弹。这次甲流来势汹汹，我想不能断药，于是死命的拽他起来，他坐起来，有些不快，冲我说：正念、正念！倒头又睡了。
我是正念接纳他现在很困，还是正念提醒他喝了药再睡？我理解他困得睁不开眼，先睡一会儿吧，药凉了，可以再热。
晚9点，是我们正念幸福队小组对练的时间，在腾讯会议室，大家都很兴奋，也很亲昵，各自说了自己学习的小目标，还按年龄排出次序，因为大姐感冒不舒服，我们其余三人轮流带领，大家都有底子在，效果还不错，比我预想的好很多，会议持续一个半小时结束，我们约定每天做正念练习，每天打卡。
11：30，我终于把先生喊起来，顺顺当当喝了药。
我接纳自己对活动的在意，接纳自己的投入，接纳自己想尽自己所能做成事，我也接纳遇到各种问题时，自己着急，担心做不好，辜负了小组姐妹们的信赖，也辜负了自己；我接纳自己时间紧迫面临不成功时候的一点点沮丧和可惜，也接纳自己全力以赴，认可自己解决问题的能力，有坚信自己能做出来的信念，我一定会找到解决问题的办法。我接纳自己精力有限，会顾此失彼；接纳自己能力有限，做的慢，结果未达到自己的预期（音乐没来得及加，转场没做，起始页忘记做小组成员单面，文字和名字是结束后加的，录视频的要求没能表达我的本意，为了一致，我只好改录了大头视频）；我也接纳自己小小的虚荣，接纳自己渴望被看见，我也接纳自己的兴奋，接纳自己幸福的感觉，我体会做成之后的成就感。
先生患甲流以来，医生说有传染性，我们分床分餐，也不再每天拥抱，头几天我全心全意照料，每天一日三餐他都会跟我说：老婆，谢谢你，受累了。昨天晚上开始这三顿饭他都没说呵呵，也怨不得人家不乐意，我的表现有落差，一忙起来也确实是心里眼里都忘了他；他的期待有落空，他有失落感，会感觉不被重视，还有赤裸裸的被忽视，会有委屈，会感觉我被小组夺走的愤怒（今天中午说，又整什么小组，跟以前练声音一样，天天黏在一起），练声音时准备结业表演，天天在一起磨剧本，一遍遍练台词，想来那时候也有不满啊。我跟他说，全家桶小组一周一练，教练班小组也是一周一练，因为喜欢这种学习氛围，我还主动加入了读书和对练的群，这两天是意外，以后如果再有类似的活动，我会提早准备好饭，或者叫外卖，还可以请他外出吃饭。我让他放心，绝不会饿着他，我不是不重视他，因为我想把事情做好。
我说，工会福利下来了，这次不给孩子们，就咱俩花！他笑着点头说孩子们用不着。我又说因为你怕传染我，不让我拥抱你，我很不习惯呢。他咧着嘴，笑迷了眼：再坚持两天。
那就再坚持两天！
生活在一种慢性的无知无觉中会让我们错失生活中很多美好和有意义的事物。 --- 卡巴金
分享之后小伙伴们的回复 我们是正念幸福队，我们的口号是正念练习，幸福升级！
4组蒲公英:
写的真好，记得这么详细怎么做到的
4组蒲公英:
而且这么多字，是语音录入吗，还是手敲的？吕莹老师不用回了，有时间再说吧早点休息吧
吕莹:
有觉察 练习觉察能力
有的觉察是当时就感觉到的，有的需要看到后面的东西
手敲键盘，不过你提醒我，可以语音录入。
4组梅:
@吕莹 从没想到过还可以有那么细微的觉察，必须要为吕莹老师点赞👍👍👍
我还想问问吕莹老师您主要是通过学习做到的，还是本身也是很善于共情，容易为对方考虑的性格呢？
吕莹:
雪梅妹妹，我本也算偶尔多愁善感人，以前遇到这样的事主要从自己角度考虑，你为什么不理解我，你看不到我很忙吗，我不做饭你还会饿死吗？诸如此类
正念练习多了后，多了觉察的角度，会自觉的从他的角度觉察，会从双方关系上觉察
会柔软一些，会示弱，会有撒娇，也会无理反缠嬉戏打闹
做练习后的记录，经历过后的复盘会让我们跳出来从高处看从远处看往深里看
所以，戴戴的打卡设计很棒，听课必复盘，练习必记录，可以让成长加速度
4组梅:
@吕莹 您说的真好，我要把这段话记下来
吕莹:
表达有疗愈的功效，口头表达和书面表达都很好，当然还有其他表达比如肢体，比如表情，比如借助道具如京剧里的水袖之类
戴戴老师强调人人都要练嘴皮子和笔杆子，背后是有深层原因的，有底层逻辑的
它会让我们主动吸收觉察梳理整合，为了更顺畅的表达
4组梅:
顺畅的表达沟通很重要，伴随工作生活的日常点点滴滴，我觉得自己在工作中比在生活中做得好，对家人缺少耐心，对孩子还好，对老公更多的认为是理所应当，就应该怎样怎样，反倒在工作中因为各种原因，思考的更多做得更好，跟您一沟通发现自己的问题太多了
4组梅:
唉～～可是之前没有自知，还觉得自己很不错呢
4组梅:
@吕莹 我特别欣赏身边像您这样善于各种表达的人，真像小太阳一样可以照亮周围的人
吕莹:
这活脱脱是以前的我
吕莹:
失散多年的姐妹哈哈
吕莹:
学戴戴的课，我最大的变化是多了允许和接纳还有宽容，对自己对家人，少了抱怨与指责以及偶尔的嫌弃
吕莹:
我可以，你也可以的
吕莹:
征得陈刚律师同意，转发在这里。
姐妹们不要有压力，在正念练习路上，我们已走了好久好久。你当下的路，我们走过，我们在走的路，也是你的路。
没有比脚更长的路。走起来，每天一小步。
吕莹:
[小程序]陈刚律师的打卡日记
4组梅:
一上午的会，让我有时间在看完思考了吕莹老师的分享后，思考了自己的问题，吕莹老师的每段话都触动到了我～～
4组梅:
现在去练习八段锦和太极
吕莹:
棒棒哒
4组梅:
下午好好看看陈刚律师的打卡日记
4组海燕:
吕莹老师，感谢您与我们分享您真实的生活日常和正念的娴熟运用。您是幸福的，这幸福也是由您影响他人带来的，向您学习，路还很长。
吕莹:
@海燕 大姐，来大群吃瓜🍉
4组海燕:
不敢发言
吕莹:
大姐没事的 趁乱出击
吕莹:
东风吹 战鼓擂，这个世界谁怕谁
吕莹:
不敢就不敢，咱们也接纳自己，可以觉察不敢的背后有什么，担心什么，担心的事情是想法还是事实，发生的概率多大？如果发生了，会怎么样？
吕莹:
我有时候会告诉自己 那又怎样！
4组海燕:
趁乱出击，东风吹战鼓擂，这个世界谁怕谁，说得有理，吕莹老师您逗笑我了 也教会我这个时候要觉察，我就是顾虑多，一怕不够资格，你们教练人员才合适，二怕别人眼光，三、不知道为什么，即希望又不敢靠近戴戴老师。
吕莹:
海燕姐哦，教练班是来为全家桶成员服务的，你们是正主，我们一个任务是陪练呀。
要是教练班的整的学员不敢说，还不得把我们踢出去
吕莹:
@海燕 偷偷告诉你，戴戴老师可有意思了，好玩可亲又可爱，还是很自豪的小吃货
4组海燕:
是啊，可能觉得戴戴老师太好了，与她好远不敢靠近？
吕莹:
她真的不是老虎🐯
4组海燕:
好知道了
吕莹:
@海燕 在苍茫的大海上，狂风卷积着乌云，在乌云和大海之间，海燕像黑色的闪电，在高傲的飞翔！
