在7月初年中总结的时候，我跟S老师说，我有信心去持续做一件事情了。在写总结的那一刻，我对自己的自制力和自控力莫名感到爆棚的自信。然后，马上就被打脸了（准确说是一个星期后）——当遇到情绪波动的时候，我所谓的自制力和自控力，是多么的不堪一击！我只能对那个时候的自己说：垃圾！

那么，我的自制力和自控力，在那一刻，到底是如何被我的情绪波动摧毁的呢？

让我们回到事情发生的最开始。

7月17日的零点，我给自己布置了6项任务。分别是1）阅读《院士思维》一书，并整理2位院士的生平事迹，撰写个人感悟；2）阅读《变态心理学》第一章、第二章并做课后习题；3）背诵《人格心理学》笔记1页；4）进行今日学习总结，撰写进步本；5）复述今日学习内容，并在B站录制讲解视频；6）学习《临床与咨询心理学》视频课程第三章。

这六项任务我预估了总时间，是7.5小时。我给自己规定完成的时间是7月17日早上6点到中午14点，总共8小时。8小时完成7.5小时的任务，我当时想，应该绰绰有余吧！（真不知道是谁给我的勇气）

当天晚上，因为有点事情要处理，到7月17日凌晨2点多，我才上床睡觉。早上五点多闹钟响的时候，正如大家所预想的一样，我下意识的关掉了闹钟——然后倒头就睡。当我醒来的时候，拿过手机一看，九点！九点！！九点！！！

要死要死要死！

死亡的力量逼得我一轱辘爬起来——赶紧，任务要完不成了！强烈的求生欲让我立马坐在了电脑前，赶紧写院士作业！希望借此能接受一波院士精神的洗礼，洗涤我身上的罪恶。接着就一遍刷牙一遍看《临床与咨询心理学》视频课程，一遍吃饭一边看视频课程。脑神经科学家说，上午10点到12点，是大脑记忆比较好的时刻，这个时候该干嘛？背书。

到12点半的时候，我已经完成三项任务了！还有三项！只要不放弃、只要坚持，也许我能完成呢！于是，我开始投入到了看书的任务中。我当时看得比较入迷，也比较细，等我看完10页的时候，我看了一下时间：13点30！第一章到第二章总共有60页！我一个小时才看了10页！我怎么可能完的成任务？

这个时候，我的理智告诉我：我不可能完成任务。我艰难地承认：我的任务，脱离了我的掌控。于是，我陷入到了无边的痛苦中——我再怎么努力，也完不成任务了，也弥补不了我的过错了。随着痛苦而来的是，我对自己的质疑和否认：都是自己当初制定的计划太冒进了！都是自己在最开始考虑的时候就时间没算好！我制定这么一个计划，就是脑子进水了！我为什么要开始这样一项【每日flag】任务，自己作死！

在那一刻，我的大脑在找一切理由进行自我合理化。

无论我怎样，时间永不停止。伴随着否认和焦虑，时间一点一滴的过去，我的焦虑也在成倍地增长。这种焦虑几乎让我无法集中精力去看书！一段话，我要读两遍、甚至三遍才能看懂它是在讲什么！

滴答！滴答！滴答！14点到了。

当到了14点的那一刻，我像是解脱了一样。这个时候，一个疯狂的想法在我脑海中响起——既然已经做不完了，那就不做了吧！

不！做！了！吧！

在刚刚过去的半个小时内，情绪的剧烈波动，消耗了我大部分能量，这个时候，我已经没有能量来控制自己了。于是，我选择了臣服。

最开始，我想，要不看些其他的书吧！毕竟，这也算学习。看了一会儿，觉得没意思，于是又想，去溜达溜达，运动一会儿吧！毕竟，身体是运动的本钱！我在一步步地、有预谋地解除自己的防御！紧跟着，我也一步步沦陷。

上述的所有动作，还是无法解除我的焦虑。我需要一个完全沉迷的环境，让我忘记所发生的一切，可以暂时逃避所发生的一切。于是，我找到了一个武器——网络小说。对，就是网络小说！于是，我选择了一本我曾经我看过的网络小说看了起来（根本不敢看新的小说，因为后果可能极其严重）。在网络小说的世界里，我暂时忘记了一切。伴随而来的是，一个下午和一个晚上，以及第二天上午的全部荒废！什么叫荒废？就是在那一段时间，我没有任何具体鲜活的记忆！这段时间，就像是从我的人生中直接被剪切了一样！我对它浑然不觉！

毛骨悚然！

拯救我的，是每日院士作业，以及当初的一个承诺：无论发生什么事情，一定都要每天立flag打卡！

在经历了一天的死亡之后，我又校准到了正轨。

被摧毁过一次之后，我才真正明白，只有穿越情绪波动，才能做到持续行动。

我不敢说，以后我不会再有情绪波动。但是，我会努力努力把情绪波动的影响缩短，从一天，到半天，到1个小时，到5分钟，直到0。

我特别喜欢苏轼说的一段话：古之所谓豪杰之士者，必有过人之节。人情有所不能忍者，匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也。

我再也不想成为一个垃圾了，还是想做一个勇者啊！穿越别人穿越不了的情绪波动，走到别人走不到的尽头。

致谢：My girl dou，玲玲，阿强，成长会考研小组